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Muchas dietas se van al traste no porque las hagamos mal, sino porque no respetamos las comidas entre horas. Y es que no sirve de nada comer un tipo de dieta determinado si luego comemos cosas que no nos convienen.

Esto no significa que tengamos que pasar hambre, sino que tenemos que cuidar estas comidas de igual forma que la normales.

¿Qué podemos comer entre horas? pues básicamente fruta, ensaladas y bocadillos con pan integral (estos para aquellos que hagan ejercicio en gimnasio es muy recomendable tomar uno en el almuerzo de pavo o jamón serrano, y otro en la meriendia).

Dicho eso quiero aclarar que el comer entre horas no es malo, al contrario, es beneficioso ya que activa nuestro metabolismo.

Comer entre horas también hace referencia a tomar cafés (mucha gente engorda porque se toma varios cafés al día con su respectiva dosis de azúcar) y al alcohol, que nos aporta muchísimas calorías, ambos deberías de evitarlos.

Vía: Sportlife

Aunque resulte extraño, y se diga tanto en los medios de comunicación que cada vez más es frecuente padecer el sobrepeso hay gente que no engorda ni queriendo. En este grupo de gente me incluyo yo, soy un “drogodeportista”, ya que si no hiciera el deporte que hago perdería kilos hasta quedarme como un palillo. Es por esto por lo que buscando he topado con una dieta para engordar, con unas espectativas de 400-600 gramos a la semana.

A pesar de que lo más común es tomar complementos vitamínicos, siempre hay que empezar por lo natural, y nada mejor que modificando nuestra dieta alimenticia.

También es aconsejable llevar un diario donde apuntes las comidas que haces, de tal forma que si una semana no llegas al objetivo, puedes ver qué te ha faltado. También para cuando te excedas, podrás reducir las comidas.

Una cosa muy importante es la distribución de estas comidas, ya que no sirve de nada hacer dos comidas con muchos platos, sencillamente porque tu cuerpo no cogería todas las calorías. Lo ideal es comer cada 2 ó 3 horas, unas 6 comidas al día. Empezando por el desayuno, que igual es la comida que te resulta más pesada, si te duchas primero, te vistes y por último desayuno es posible que sientas más hambre.

A continuación detallo los pasos a seguir, y repito, es muy importante que esta dieta sólo la hagan aquellos que se sientan como yo, ya que alguien con facilidad para engordar se puede llevar un susto que otro.

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