Hoy en día esta extendida la creencia de que cuando una mujer ha tenido un bebe a través de una cesárea, en caso de volver a quedar luego embarazada, también se deberá recurrir a esta vía quirúrgica para traer la nueva vida al mundo, sin embargo, un grupo de investigadores estadounidenses independientes aseguraron que es “perfectamente seguro” para estas mujeres tener luego un parto natural.

Estos investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) dijeron que, en realidad, todas las futuras madres que hayan pasado por cesáreas también deberían ser libres de poder elegir traer su bebe vía parto natural, si así lo quisieran.

Para llegar a hacer estas afirmaciones, los expertos citaron “rigurosa investigación” que demostró que un 75 por ciento de los intentos de partos naturales luego de cesáreas ha sido “exitoso”.

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Ya se ha mencionado en varias ocasiones que el ácido fólico no debe faltar durante el embarazo: si bien ya se ha dicho que es necesario para prevenir trastornos congénitos en el feto, en especial, para evitar la espina bífida, un reciente estudio realizado en los Países Bajos ha ido más allá y encontró que también es de ayuda para reducir el riesgo de malformaciones coronarias.

“Dado el relativamente alto predominio de los defectos coronarios congénitos en todo el mundo, nuestros hallazgos son importantes para la salud pública”, aseguró la doctora Ingrid M. van Beynum de Radboud University en Nijmegen, junto a sus colegas.

Además de los suplementos de ácido fólico (o vitamina B9) que se aconseja tomar a las mujeres que están gestando o que tienen planeado quedar embarazadas, varios países como los Estados Unidos también exigen a la industria que ciertos alimentos como el pan y otros derivados del trigo sean fortificados con ácido fólico por esta razón, sin embargo, esta práctica no ha sido adoptada en los Países Bajos.

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Una de las problemáticas que más se sigue extendiendo en el mundo es la obesidad y, lamentablemente, el sobrepeso también afecta a cantidad de niños, con las consecuencias que esto puede traer tanto en la vida actual del menor como en la edad adulta.

En este sentido, y como un modo de prevenir la obesidad infantil es también importante el peso y la actividad física de la madre antes y durante la “dulce espera”. Por lo general, suele creerse que es mejor que las embarazadas, sobre todo en los últimos meses de gestación, no realicen ejercicio.

Si bien es cierto que la actividad física de la futura mamá deberá ser adecuada a su calidad de gestante, no habría en realidad ningún motivo para dejar de mantenerse activa (siempre y cuando el médico no indique específicamente lo contrario, por algún motivo en particular).

Según un reciente estudio realizado por la Universidad Politécnica de Madrid y el Instituto Karolinska (Suecia), las mujeres que hacen ejercicio hasta el final de embarazo no sólo no corren mayor riesgo sino que también estarían ayudando a evitar la obesidad de su hijo en los próximos años de vida.

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Cuando una mujer ha sido mamá, perder el peso ganado tras el embarazo quizá sea uno de los “objetivos” más urgentes, pero hay que tener presente que, como todo en la vida, requerirá de paciencia y de un cierto tiempo: de acuerdo a los expertos, el lapso ideal que podría demandar deshacerse de los kilos de más sería de tres a seis meses.

Por ello, no hay que desesperarse ni sentirse presionado por lo que los demás digan o lo que una quiera lograr como “por arte de magia”. En principio, es necesario hacer hincapié que “engordar durante el embarazo es absolutamente normal”, como recuerdan los especialistas.

Aún más, es una consecuencia “necesaria” y natural, “ya que el cuerpo de la madre tiene que alimentar al creciente bebé“, explicó al respecto Peter Sawicki, médico alemán especializado en maternidad.

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Un reciente estudio volvió a demostrar la importancia de los antioxidantes y, en este caso en puntual, en las mujeres embarazadas para evitar tener un parto prematuro.

Un equipo de investigadores canadienses encontró que aquellas mujeres con niveles sanguíneos más elevados de ciertos carotenoides (un tipo especial de antioxidante presente en las zanahorias, calabazas, sandías, tomates,  entre otras verduras y hortalizas de tonos anaranjados y rojos), eran menos propensas a dar a luz antes del momento previsto.

El trabajo se efectuó sobre un total de 5.300 mujeres que habían sido madre recientemente, de cuatro hospitales públicos de Canadá. El equipo encabezado por el doctor Michael Kramer, de la Universidad McGill y del Hospital de Niños de Montreal, halló que casi la mitad de las embarazadas que tenían los niveles más altos de este tipo de antioxidante, tenían entre un 30 y un 50 por ciento menos de probabilidad de tener un parto prematuro en contraste con las que presentaban un nivel más bajo de este pigmento.

Dentro de estos nutrientes protectores se detectaron el alfa y betacaroteno, los licopenos, y el alfa y betacriptoxantina.

Recordemos que los carotenoides son pigmentos que aportan el color amarillo, naranja y rojo a una gran cantidad de frutas y verduras, como los pimientos rojos, tomates, melón, naranjas, entre otros. Su valor más destacado es que actúan como antioxidantes, es decir que protegen a las células de la acción de los radicales libres, por ende, del daño que puede a su vez provocar enfermedad.

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Si estás en la “dulce espera“, más aún en la última mitad de tu embarazo, no descuides tu actividad física. Si bien ya se sabe que mantenerse en movimiento, dentro de las posibilidades, cuando se espera un bebé es de beneficio desde varios puntos de vista, ahora también un nuevo estudio corrobora que puede reducir el riesgo de tener un bebé demasiado grande.

Según un estudio realizado en Noruega, aquéllas embarazadas primerizas que hacen ejercicio suave con regularidad tienen mucho menor riesgo de tener un bebé con mucho peso y, por lo tanto, de sufrir de complicaciones durante el alumbramiento.

Vale resaltar que estos resultados fueron independientes de cuánto ejercicio hacían o no antes de quedar embarazadas.

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Ayer comenzamos a ver una serie de consejos para las mujeres que quieren quedar embarazadas, desde una dieta adecuada hasta hábitos saludables pueden ayudar mucho a lograr este objetivo.

Compartamos a continuación las últimas recomendaciones, de acuerdo al sitio de Fitsugar:

*Díle sí al ácido fólico. El folato es esencial para prevenir deformaciones en el feto. La ingesta recomendada de ácido fólico en mujeres mayores de 19 es de unos 400 microgramos. Cuando se está en la dulce espera, o “trabajando” para estarlo, el consumo puede subir a unos 600 mcg.

Las fuentes son variadas: incluyen nueces, arvejas, espinacas, esparrágos, entre otras. De cualquier modo, siempre se puede también recurrir a algún suplemento vitamínico para subir la ingesta diaria de este nutriente.

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Si eres mujer y estás considerando seriamente la posibilidad de tener un bebé hay ciertos consejos que, de acuerdo al sitio Fitsugar, puedes tener en cuenta que te ayudarán a lograr tu objetivo, y de manera más relajada y en mejor estado de salud.

*Primero, reconsidera tu dieta. Para optimizar la fertilidad, se recomienda consumir alimentos ricos en carbonos “lentos” como son los granos integrales, además de abundantes vegetales.

Por el contrario, se aconseja reducir la ingesta hidratos procesados y alimentos de alto contenido lípido, en especial, de grasas trans y saturadas. Las grasas insaturadas sí son necesarias, en su justa medida, recuerda: aceite de oliva y frutos secos pueden proporcionarte éste y otros nutrientes, incluidos antioxidantes.

También recuerda incluir otras fuentes de proteínas, además de las directamente provenientes de animales.

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Si estás en la dulce espera y sientes tu humor un poco trastocado, quizá comer mariscos pueda ayudarte: según un estudio llevado a cabo en Gran Bretaña, ingerir estos moluscos ricos en Omega – 3 podría ayudar a las embarazadas que se sienten deprimidas a levantar su estado anímico.

En este estudio, liderado por el doctor Jean Golding, de la Universidad de Bristol, se encontró una relación entre la baja ingesta de estos ácidos grasos esenciales provenientes de mariscos y un mayor riesgo de desarrollar síntomas depresivos durante el embarazo.

Los investigadores estudiaron a más de 9.9000 mujeres británicas en estado de gravidez, para ello se les hizo completar en la semana 32 de gestación una serie de cuestionarios relacionados con su estado de ánimo y sus hábitos alimentarios. Este se realizó entre los años 1.991 y 1.992.

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La dieta de una embarazada debe ser igual de nutritiva y equilibrada que la de cualquier persona, aunque se debe prestar algo más de atención a ciertos puntos. Además, se debe tomar un mayor recaudo en aquellas mujeres que ya han tenido más de un embarazo y, en especial, si ha pasado poco tiempo entre ellos, ya que sus reservas pueden ser menores.

La alimentación en esta etapa deberá ser variada y rica en nutrientes, y se procurará aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro y ácido fólico (vitamina B9). Recordemos que el hierro se puede incorporar a través de las lentejas, soja, las judías verdes, las espinacas, las carnes rojas, entre otros. El ácido fólico es esencial durante la gestación para un normal crecimiento de las células y para evitar la espina bífida.

Por lo general, se recomienda tomar suplementos de ácido fólico unos dos a tres meses antes del embarazo y a lo largo de todo el proceso. Su carencia, también puede llevar a otras afecciones para el feto, como son el labio leporino, bajo peso y tamaño, o incluso puede causar a un aborto espontáneo en el primer trimestre.

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