Un estudio reciente realizado en la Universidad de Louisiana, Estados Unidos, demostró que estirar los músculos puede hacer a la gente más fuerte e incrementar su resistencia.

Se cree que al realizar ejercicios de elongación se hacen trabajar a los músculos de manera similar que al ejercitar, aunque en medida un poco menor. Los investigadores consideran que los estiramientos estimulan las células de la misma manera que otras formas de ejercicios. Elongar parece ser mucho más que sólo disminuir la potencia del movimiento y estirar los músculos, aunque claro que nunca reemplazará al entrenamiento en sí mismo. Pero es, de cualquier forma, complementario y debería ser incluido en cualquier programa de fitness.

Las personas que participaron de este estudio elongaron por 40 minutos tres veces a la semana, si bien es cierto que casi nadie puede hacerlo durante tanto tiempo tantas veces, los investigadores recomiendan hacerlo –aunque sea sólo en los músculos mayores del cuerpo- un par de veces por semana.

El estiramiento, ya sea antes o después de hacer el ejercicio, no sólo hay que centrarlo en los músculos implicados en el ejercicio sino también en todos los grupos musculares implicados, sobre todo al finalizar el ejercicio. Lo notaremos bastante.

¿La razón? el ácido láctico (un subproducto del esfuerzo muscular anaeróbico) se distribuye por todo el cuerpo, y es el culpable de los dolores musculares que aparecer después del ejercicio. Elongar o estirar los músculos ayuda a su reabsorción por parte del cuerpo