Con este artículo damos fin a los entrenamientos para el tren superior para más adelante comenzar con el tren inferior, que es muy importante no dejar abandonado.

Normas a saber para entrenar los abominales:

• Para trabajar los abdominales inferiores, hay que utilizar los abdominales inferiores y los superiores.
• Para trabajar los abdominales superiores, hay que utilizar los abdominales superiores.

También tenemos que tener en cuenta tres normas a la hora de hacer nuestra tabla de abdominales:

• Eliminar muchos ejercicios del tipo “Standard“, como pueden ser sit-ups con piernas estiradas, sit-ups roman chair con tabla inclinada, sit-ups con los pies debajo de un sillón…
• Realizar los abdominales inferiores antes de los abdominales superiores.
• Clasificar los ejercicios reflejando el orden en el que se deben realizar: Primero los ejercicios que principalmente afecten a los abdominales inferiores; Segundo: ejercicios que afecten a los movimientos cruzados; Tercero: ejercicios que afecten a los abdominales superiores.

Una vez sabido esto, presento una serie de ejercicios:

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