La denominación de ejercicios de “superhéroes” no es más que ilustrativa, lo cierto es que estas dos ideas de ejercicios que se detallan a continuación son efectivos para trabajar y esculpir el cuerpo, puedes tenerlos presente a la hora de hacer tu rutina de gimnasio:

“Salto” al estilo de Hulk

-Párate con las piernas abiertas en consonancia con el ancho de las caderas sobre una superficie bien segura.

-Agáchate hasta un poco antes de tus tobillos, hasta que tu cuerpo esté a medio camino de un movimiento de descenso completo –mira la ilustración-.

-Luego, lleva tus brazos hacia arriba al momento en que vuelves a la posición erguida. Párate lo más lento que puedas, luego vuelve a repetir el movimiento hacia abajo.

-Haz entre 8 y 10 repeticiones.

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Veamos algunos deportes o actividades que implican un desgaste de 200 calorías –de acuerdo a su duración-, para una persona de aproximadamente 70 kilos de peso:

*Caminar a 6.5 km por hora, durante 34 minutos

*Trotar, por 25 minutos

*Nadar, vigorosamente, por 18 minutos

*Hacer aeróbic, durante 17 minutos

*Escalar, por 17 minutos

*Bicicleta estática, durante 16 minutos

*Pilates, nivel inicial, durante 50 minutos

Podríamos pensar que el yoga es un ejercicio nuevo y también podríamos pensar que es un ejercicio muy antiguo. ¿Quién esta en lo cierto?

¿Nuevo o Antiguo?

Viejo - Realmente su práctica se remonta a varios miles de años atrás. 

Nuevo - Actualmente ha ganado popularidad, ya  se asocia con un medio de ayuda para combatir el estrés de la vida moderna, el cual aumenta enormemente en estos tiempos, y también, porque crece el interés por los ejercicios que trabajan tanto el cuerpo como la mente.

La palabra “yoga” tiene como significado “unir”, y es de lo que se trata: de unir a la persona completa, con su mente y su espíritu. El yoga es una combinación de posturas y poses, ejercicios de respiración y meditación, que aumentan la flexibilidad, la fortaleza y la tonicidad muscular. Los ejercicios mantienen el cuerpo y la mente trabajando de manera conjunta todo el tiempo. Con la práctica del yoga estarás en armonía y vivirás más relajado.

Aquí  dejo un vídeo con una rutina básica, esta en ingles, pero podrás ver a la perfección como debes realizar tus ejercicios más básicos.

Vía: MiDieta