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ejercicio moderado

Si lo que uno busca es perder peso, esencial es no sólo la dieta sino también ejercitar: parece ser la clave del éxito. Sin embargo y, por lo general, se desconoce cuánto tiempo de ejercitación es suficiente para ser exitosos en nuestro cometido: perder peso y estilizar nuestra figura.

De acuerdo a un reciente estudio de la Universidad de Pittsburg (Pennsylvania, Estados Unidos), 55 minutos de ejercicio moderado, cinco veces a la semana sería el tiempo necesario no sólo para perder peso, sino también, y lo que es más importante, para mantenerlo.

Este estudio demandó cuatro años e involucró a 200 mujeres y demostró que la restricción calórica no es suficiente: el ejercicio regular es necesario para llegar al peso adecuado y mantenerse en él.

Asimismo es oportuno recordar lo que se entiende por ejercicio moderado: cualquier actividad física que “te deja levemente sin aliento”, y debe acelerar, al menos, un cincuenta por ciento tu ritmo cardíaco.