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De acuerdo a un reciente estudio realizado en Gran Bretaña, no sólo pasar demasiado tiempo con el ordenador, sino también dormir poco o beber alcohol, contribuyen a ganar peso más fácilmente.

El estudio tomó como muestra a poco más de 5.000 mujeres jóvenes de entre 14 y 21 años, y encontró que cuanto más tiempo pasaban utilizando Internet, más aumentaba su IMC (índice de masa corporal).

El mismo resultado se observó a su vez con aquéllas que dormían menos de lo necesario y bebían bebidas alcohólicas. Si bien, según acordaron los autores, el efecto puede ser poco relevante, con el tiempo, y si se acumula cada vez más peso, puede pasar a mayores.

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Si bien ya se sabe que cualquier persona que se dedique al deporte de manera profesional o a ejercitar de forma regular e intensiva debe cuidar varios aspectos de su vida, lo esencial es una dieta equilibrada y nutritiva, y un buen descanso -entre otros puntos más-.

Lo cierto es que, según un reciente estudio de la Clínica de Trastornos del Sueño y Laboratorio de Investigación de Stanford (Estados Unidos), a los atletas les convendría dormir un poco más, para mejorar aún más su rendimiento.

Este estudio analizó los hábitos de sueño y el desempeño deportivo de cinco estudiantes de la Universidad de esta ciudad, todos ellos integrantes del equipo de natación.

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El dormir es un asunto vital en el ser humano, pensar que nos pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo. El descanso no se debe descuidar, es la manera que tiene el organismo y la mente de reponerse de tarea cotidiana. Veamos cinco puntos básicos sobre el dormir:

-Las personas adultas necesitan de 7 a 8 horas de sueño todas las noches para estar bien el resto del día. De hecho, no dormir el tiempo necesario puede repercutir de forma negativa en el sistema inmunológico, en consecuencia, uno se puede enfermar con mayor facilidad.

También se sabe que un descanso deficiente puede hacer más difícil el perder peso o mantenerse en el adecuado. Tampoco es bueno para la salud coronaria, así que, por el bien general de tu salud, no descuides el descanso.

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Tras una jornada laboral, de presiones, de idas y venidas, de compromisos que cumplir, uno puede sentirse muy cansado físicamente, aunque, casi con seguridad, la “cabeza” siga en su vorágine: más allá del cansancio del cuerpo, la mente no para. Es éste un círculo vicioso: menos relajación física, más pensamiento descontrolado, a su vez, más mente tensa, más tensión física.

Una de las cuestiones básicas para obtener un verdadero y efectivo descanso es el de relajar bien la musculatura y “distender” también la mente.

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Aquellas personas que no duermen la cantidad de horas que corresponde, pueden ser más proclives a sufrir de obesidad, así lo concluyó una serie de encuestas realizadas en los Estados Unidos por el Centro Nacional para Estadísticas de la Salud.

Este mayor riesgo de sobrepeso se manifestó tanto en quiénes dormían menos de seis horas, como en aquellos que dormían de más, es decir, una cantidad superior a las nueve.

Esta investigación se efectuó sobre 87.000 individuos adultos, y se realizó entre los años 2004 y 2006. Básicamente, se pudo constatar que los que dormían menos o en exceso no sólo podían engordar más y con mayor facilidad, sino que también fumaban más, hacían menos actividad física y bebían más alcohol que aquellos que dormían entre seis y nueve horas.

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El descanso es esencial no sólo para rendir como corresponde durante la jornada diurna, sino también para mantener un estado de salud óptimo. Recientemente, un estudio realizado por especialistas de la Universidad Duke (Estados Unidos) tuvo como objetivo ver cuáles eran las consecuencias del poco o mal dormir para el organismo.

El artículo salió publicado en la revista médica Brain, Behavior and Inmunity, y detalla sobre los daños y estrés psicológico relacionados con un descanso deficiente. Además, se advierte sobre los altos niveles de biomarcadores que esta carencia provoca, lo cual aumenta a su vez el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

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Aquí puedes seguir leyendo más consejos del Feng Shui que te pueden ayudar a pasar noches más agradables y con mejor descanso:

*Trata de no colocar tu cama debajo de ventiladores de techo, cielorrasos bajos o con ornamentaciones. Esto apunta también a lograr una correcta circulación de la energía en la habitación, se sabe que el cemento o los materiales pesados no son recomendables para lograr una atmósfera armoniosa. Si no puedes evitar estas posiciones, se aconseja colocar tapices u otras telas por encima de la cama.

*También evita posicionar tu cama justo debajo de una ventana. Una pared sólida puede –simbólicamente- protegerte, mientras que el vidrio permite a la energía fluir de manera incontrolada, entrar y salir, lo que puede causar a su vez un descanso menos profundo. Además, es beneficioso tener una sólida cabecera de cama ya que provee de una sensación de mayor protección a la hora de dormir.

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¿Eres de las personas que les cuesta conciliar el sueño? ¿Te levantas por las mañanas sintiéndote más cansado que antes, o incluso peor, irritado? Si es así, a lo mejor los consejos milenarios del Feng Shui puedan darte una pista.

Por si no lo sabes, el Feng Shui podría decirse que es, de modo global, el antiquísimo arte chino de la “ubicación”. Lo que busca es aumentar la afluencia de “chi” –energía- para equilibrar y conseguir un ambiente armonioso para un buen estado de salud y felicidad para sus ocupantes.

Aquí van algunos consejos del Feng Shui para dormir mejor:

*Deja afuera el mundo exterior: quita la televisión, la computadora o los equipos de gimnasia de tu cuarto. La habitación es tu lugar de serenidad, en dónde tienes la posibilidad de alejarte del estrés de la vida cotidiana. Así que si tu oficina o escritorio están en tu habitación, procura separarlas entre sí por intermedio de alguna cortina o biombo.

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Si tienes problemas con el descanso nocturno, si no logras conciliar un sueño profundo, podrías probar con hacer más ejercicio: el horario ideal para ejercitar sería entre las 5 y las 7 de la tarde –un poco antes de la cena-.

Bien, ¿por qué se recomienda esto? El punto está en que los ritmos circadianos, que son los que intervienen en los ciclos de sueño y vigilia, son sensibles al calor.

Cuando haces ejercicio, tu temperatura corporal se incrementa, que es exactamente lo opuesto a cuando duermes: en donde se produce un descenso de la misma.

Entonces, si aumentas la temperatura corporal antes de cenar, tu cuerpo experimentará un descenso brusco a la hora de ir a la cama. Este cambio drástico de temperatura será ideal para ayudarlo a conciliar el sueño más fácil y rápidamente, y para mantenerlo allí, en las “dimensiones oníricas” más profundamente y por más tiempo.

Según un reciente estudio llevado a cabo en California, Estados Unidos, las flamantes madres que no descansan bien y que no han logrado perder los kilos que hayan ganado durante el embarazo deberían probar, precisamente, con dormir más horas al día.

Esta noticia sí suena un tanto alentadora: si no tienes tiempo o ganas de ejercitar o no puedes llevar una dieta estricta, podrías intentar con dormir más tiempo cada día, y, a lo mejor, logres deshacerte de esos kilos de más.

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