El Tai Chi es una disciplina china tan legendaria como benéfica para un estado de salud más óptimo, y para una mente más relajada y profunda. Se lo ha relacionado con múltiples beneficios, por caso, hace un tiempo un estudio estadounidense lo recomendaba para estimular el sueño en las personas mayores con problemas de insomnio.
Ahora, un reciente trabajo llevado a cabo por la Universidad de Sydney, en Australia, encontró que esta práctica basada en la respiración profunda y los movimientos controlados también es de gran ayuda para reducir el dolor y las discapacidades causadas por la artritis, otra afección que es más frecuente en la edad avanzada.
El estudio consistió en la revisión y análisis de unos 300 casos de personas con osteoartritis o artritis reumatoidea: se encontró que la práctica del Tai Chi les disminuía no sólo los niveles de dolor, sino también la discapacidad asociada a ése mismo dolor en las actividades diarias, como el caminar, subir escaleras o incluso sentarse y ponerse de pie.
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Un equipo de investigadores españoles pertenecientes al CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas) habría hallado, tras 40 años de arduos estudios y análisis, un analgésico muy efectivo que sería incluso más potente que la morfina, con el beneficio extra de que sus efectos secundarios serían además mucho menores.
Hasta el momento, quiénes padecen de dolores crónicos potentes deben ser sometidos a tratamientos con morfina, una sustancia que, aunque alivie los dolores, desarrolla consecuencias negativas de importancia. Pues, según lo ha anunciado recientemente este grupo de investigadores, se habría dado con la fórmula para obtener un analgésico, que si bien es derivado de la morfina, sería aún más potente para calmar el dolor al tiempo que tendría menos efectos negativos posteriores.
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Es probable que la primavera y el tiempo más agradable te hayan dado el impulso extra que te faltaba para salir a ejercitar, a trotar por la costanera, o quizá a recorrerla de punta a punta en bicicleta, sea cuál sea la actividad que elijas, está muy bien.
Ahora bien, si hacía tiempo que no te movías, al día siguiente seguro tus músculos dolerán. Por lo general, cuando uno siente dolor corporal tras haber ejercitado, tiende a no moverse y a no volver a ejercitar hasta que el dolor haya pasado, pues, por el contrario, se recomienda hacer alguna actividad, aunque sea más moderada.
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Las nuevas tecnologías, los nuevos modos de vida, el cambio en las herramientas y modalidades laborales, entre otras innovaciones propias de esta época en la que vivimos, pueden provocarnos otro tipo de molestias o incluso lesiones a las que, por ejemplo, sufrían los trabajadores hace un siglo.
Dolores en las manos, muñecas, codos, brazos, en el cuello y espalda, o incluso en las piernas y en los ojos, son las afecciones por las que cada vez más cantidad de gente hacen consultas en los centros de salud, y con mayor frecuencia.
Sobre este tema se estuvo conversando con un especialista argentino de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, doctor Ricardo Díaz Moreno, quién además es el jefe de Kinesiología de dicha institución: “El diagnóstico más frecuente es por el tiempo excesivo que se pasa delante de la computadora, agravado en niños por el uso de videojuegos y en adultos por la utilización de aparatos de telefonía móvil”, indicó el profesional.
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Cargar las tensiones en los hombros y cuello es algo que a todos nos sucede, luego las contracturas y dolores nos hacen recordar que bueno hubiese sido tomar consciencia de ello y haber hecho algo para, al menos, reducirlas y tratar de minimizarlas lo más posible para evitar luego tener que cargar con una “tabla” en nuestra espalda.
Veamos entonces algunos consejos para reducir lo más posible las tensiones que cargamos sobre nuestros hombros, cuello y parte alta de la espalda:
-Si estás sentado por largo tiempo, prueba con inhalar profundamente mientras levantas tus hombros hacia arriba, cuenta hasta tres hasta que hayas alcanzado la altura más elevada que puedes –hasta cerca de tus orejas-. Luego exhala, y deja que tus hombros caigan volviendo a su posición normal. Repite esta acción unas cinco veces, verás como luego te sentirás mejor.
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Estar todo el día sentado en el trabajo, sea permanezcas detrás de un escritorio o en una recepción, o en donde sea que tengas que estar, no sólo se puede tornar de lo más aburrido y monótono sino que incluso puede traerte aparejado consecuencias negativas sobre tu salud, y claro, el cuerpo.
No sólo puede causarnos mayores dolores en la parte baja de la espalda, contracturas, sobre todo en los hombros y cuello, y también provocarnos molestias en las caderas y piernas, sino que también puede ralentizar nuestro metabolismo.
Ya existen estudios que han demostrado que permanecer sentado por largos períodos puede causar que las enzimas encargadas de quemar las grasas no lo hagan, o lo hagan en menor medida. Esto, obviamente, se traduce con el tiempo en una mayor acumulación de grasas y, por ende, en una mayor ganancia de peso.
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Éste es otro de los tantos “remedios caseros de la abuela”, y ciertos: los clavos de olor han sido utilizados desde hace mucho tiempo como auxiliar para tratar el dolor en las muelas. O bien puede optarse por colocar un clavo de olor sobre la muela afectada hasta que calme el dolor, o mojar un algodón en aceite de clavo de olor y aplicar en la zona.
Según se sabe el aceite de clavos de olor puede actuar como anestésico local y antiséptico.
Sin embargo es necesario tener presente que la mayoría de los dolores de muelas son a consecuencia de o bien de alguna caries o de una infección, por este motivo, es necesario concurrir al dentista cuanto antes para realizar el arreglo o tratamiento correspondiente.
Si bien ya se ha dicho que el ejercicio regular es beneficioso por una gran cantidad de causas, entre las que se incluye, la primera y principal, un mejor estado físico, un nuevo estudio realizado en Noruega demostró que la actividad física también reduce los dolores musculoesqueléticos crónicos, hasta durante más de una década después.
Un grupo de investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega, en Trondheim, analizó la vinculación entre la inactividad física y el surgimiento de molestias crónicas, tanto musculares como esqueléticas.
Los investigadores analizaron los resultados de otros dos estudios de salud pública que incluían a más de 39.500 participantes que, entre los años 1984 y 1986, habían respondido preguntas sobre sus hábitos de actividad física, y unos años después, entre 1995 y 1997, sobre sus dolores crónicos.
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Los analgésicos son medicamentos –de diversos compuestos- que calman los dolores, o mejor dicho, tienen la capacidad de abolir la sensibilidad del dolor.
Veamos algunos datos básicos sobre los analgésicos comunes: ¿Para quiénes y en qué casos? Ya que depende su empleo de la edad de los pacientes.
En adultos y jóvenes, mayores de 15 años.
-El ácido acetilsalicílico (aspirinas) se utiliza para calmar el dolor de cabeza, dolores acompañados de cuadros febriles, dolores productos de sinusitis, otitis o anginas.
-El paracetamol suele indicarse para dolores no inflamatorios.
-Ibuprofeno: dolores que sí están acompañados por una inflamación, entre los que se pueden incluir los articulares, los dentales y menstruales.
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De acuerdo al sitio Shape.com, afirmar que el dolor de espalda sólo puede ser causa de una lesión es un mito: en realidad, cualquier situación de tensión, de estrés, como estar apurado con el tiempo o incluso planificar una boda o una fiesta, pueden repercutir en nuestra espalda y terminar provocando dolor.
“El estrés mental provoca pequeñas tensiones en los músculos, en sus fibras, y puede causar dolor”, sostiene el profesor Ulf Lundberg, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Estocolmo (Suecia).
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