Estamos a solo unos días de diciembre, un mes particularmente especial por la cantidad de ocasiones que tenemos para sobrepasarnos con las comidas: sí, en diciembre, más que nunca, debemos moderarnos en nuestra dieta.

Además, el frío, el fin de año y su mayor estrés, las fiestas, todo “conspira” para cometer algunos excesos que luego podemos  lamentar, y no sólo por la figura sino también por nuestro estómago y su bienestar.

Aunque siempre sea mejor prevenir que curar, si en alguno de estos días te sobrepasas con las comidas y luego tu sistema digestivo te lo hace saber a los gritos, recordemos algunas formas sencillas de aliviarlo, ayudar a la digestión y, por ende, sentirnos mejor.

*Tras una comida pesada no olvides que beber una infusión herbal, como de manzanilla, menta o incluso de jengibre pueden ayudar a la digestión. Una infusión caliente tras la comida ayuda y estimula al sistema digestivo en general, así que si no tienes de estas variedades recomendadas, cualquier otra especie (o incluso un té negro o verde) te vendrán bien.

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La mejor forma de evitar y sanar problemas digestivos sería poder llevar una vida mucho más tranquila y sana, cambiar los hábitos generales, así lo explicó en un reciente informe la Sociedad Argentina de Gastroenterología (SAGE).

En este documento la SAGE se refirió al hecho de que los problemas que afectan al sistema digestivo no son casuales, sino que, por el contrario, suelen ser causales, ya que varios factores como una mala alimentación, la ansiedad o los conflictos familiares pueden ser desencadenantes de este tipo de trastorno.

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¿Has comido de más y te sientes pesado? ¿Te sientes muy inflamado? ¿Tienes digestión un tanto perezosa? Puedes probar con estos estiramientos tomados del yoga:

*Para “movilizar” y estirar bien toda la zona abdominal, y facilitar así la digestión, nada mejor que una rotación de torso. Esta que se ilustra se denomina Marichyasana, se realiza sentado en el piso como se ve en la imagen.

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