Un descanso insuficiente también compromete nuestra salud: dormir menos de siete horas por noche, podría incrementar el riesgo de sufrir un resfriado hasta en tres veces, y aún más, quiénes duermen menos tiempo todavía, tendrían este riesgo aumentado hasta en cinco veces.

A esta conclusión llegó un equipo de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburgh, Estados Unidos. Según destacaron los mismos autores, este estudio sería “el primero en mencionar que durmiendo menos de las ocho horas recomendadas, disminuye la resistencia del cuerpo frente a determinados virus“, según dijo Sheldon Cohen, responsable principal del trabajo.

“Esto quiere decir que desarrollar hábitos de sueño regulares y rutinarios contribuye al funcionamiento del sistema inmune y la habilidad de éste para defenderse”, añadió.

leer más

… o el día anterior has sufrido un empacho, presento una dieta para un día, mediante la cual será más breve el proceso de estabilidad de nuestro sistema digestivo.

Para desayunar: una tostada con queso untado y membrillo junto a una infusión, a media mañana una tostada con jamón cocido y un zumo de tomate. Para almorzar, pollo hervido, un caldo vegetal con arroz blanco y un batido de pera y manzana (hecho en la licuadora).

Para merendar, una manzana al horno y una infusión y para cenar un puré de zanahoria, patatas y calabacín con cuajada con miel como postre.

Vía: Viviendo Sanos