De entre 3.000 y 3.300 calorías al día

Este es un modelo de dieta hipercalórica, reitero sólo es un modelo, siempre es conveniente que si tienes bajo peso consultes con un especialista antes de tomar cualquier resolución para saber cuáles son los motivos particulares de tu delgadez y cuál es el paso más recomendable a seguir.

De cualquier forma, les transcribo a continuación este ejemplo, es necesario que consideren que es un plan que requiere incorporar alimentos varias veces al día, entre lapsos que van de ½ a dos horas. El esquema está estipulado para una persona que comienza su día a las 7 de la mañana, si no es tu caso, tendrías que reformular un poco los horarios, pero procura respetar todas las comidas. Además, se pueden combinar los elementos de cada una según el gusto personal.

7:00 100 g. de manzana (aprox. ½), 50g. de avena –en hojuelas-, 30 g. de crema de leche o nata, 30g. de miel.

9:00 Una taza de café con una cucharada y media de crema o nata y azúcar a gusto –puedes utilizar, en su defecto, leche entera-, dos rebanadas de pan tostado con 10 g. de manteca y 30 g. de mermelada (o jamón, si prefieres). leer más