Tras una jornada laboral, de presiones, de idas y venidas, de compromisos que cumplir, uno puede sentirse muy cansado físicamente, aunque, casi con seguridad, la “cabeza” siga en su vorágine: más allá del cansancio del cuerpo, la mente no para. Es éste un círculo vicioso: menos relajación física, más pensamiento descontrolado, a su vez, más mente tensa, más tensión física.
Una de las cuestiones básicas para obtener un verdadero y efectivo descanso es el de relajar bien la musculatura y “distender” también la mente.
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Si bien todos sabemos lo importante que es el descanso y procuremos dormir bien, puede suceder que alguna que otra noche no hayamos podido conciliar el sueño como hubiese correspondido (por problemas, por ansiedad o por el motivo que fuese) y aún así, a la mañana siguiente, tuviésemos que levantarnos de la cama y afrontar el día laboral.
Para estas ocasiones en que el sueño entrecortado se nota en tu rostro, o si ya te está sucediendo seguido, te apuntamos algunos tips para no lucir tan cansado (claro, también deberías solucionar el problema si se torna crónico):
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Todos sabemos la importancia del correcto descanso para mantenernos en óptimo estado no sólo físico sino también emocional. Nuevos estudios advierten más a las mujeres sobre esto: al parecer, los hábitos deficientes de descanso en las mujeres las hace ser más vulnerables frente a enfermedades cardíacas y a la diabetes.
Investigadores de la Universidad Duke de Carolina del Norte (USA) observaron varios puntos sobre esta vulnerabilidad de la salud en las mujeres: aquéllas que peor dormían, con problemas para conciliar el sueño más de dos noches por semana, o demoraban más de media hora en hacerlo, presentaban niveles más altos de insulina en ayunas, un signo de alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
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