Etiqueta: 
descanso

5 Junio 2008

Algunos consejos para un mejor descanso

mejor descanso

Tras una jornada laboral, de presiones, de idas y venidas, de compromisos que cumplir, uno puede sentirse muy cansado físicamente, aunque, casi con seguridad, la “cabeza” siga en su vorágine: más allá del cansancio del cuerpo, la mente no para. Es éste un círculo vicioso: menos relajación física, más pensamiento descontrolado, a su vez, más mente tensa, más tensión física.

Una de las cuestiones básicas para obtener un verdadero y efectivo descanso es el de relajar bien la musculatura y “distender” también la mente.

Continuar leyendo »

28 Abril 2008

Tips para verse mejor descansado

tips para verse menos cansado

Si bien todos sabemos lo importante que es el descanso y procuremos dormir bien, puede suceder que alguna que otra noche no hayamos podido conciliar el sueño como hubiese correspondido (por problemas, por ansiedad o por el motivo que fuese) y aún así, a la mañana siguiente, tuviésemos que levantarnos de la cama y afrontar el día laboral.

Para estas ocasiones en que el sueño entrecortado se nota en tu rostro, o si ya te está sucediendo seguido, te apuntamos algunos tips para no lucir tan cansado (claro, también deberías solucionar el problema si se torna crónico):

Continuar leyendo »

20 Abril 2008

Si eres mujer, procura siempre dormir bien

mujer dormir

Todos sabemos la importancia del correcto descanso para mantenernos en óptimo estado no sólo físico sino también emocional. Nuevos estudios advierten más a las mujeres sobre esto: al parecer, los hábitos deficientes de descanso en las mujeres las hace ser más vulnerables frente a enfermedades cardíacas y a la diabetes.

Investigadores de la Universidad Duke de Carolina del Norte (USA) observaron varios puntos sobre esta vulnerabilidad de la salud en las mujeres: aquéllas que peor dormían, con problemas para conciliar el sueño más de dos noches por semana, o demoraban más de media hora en hacerlo, presentaban niveles más altos de insulina en ayunas, un signo de alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Continuar leyendo »