Uno de los cambios que se pueden producir en una mujer cuando está embarazada es a nivel anímico: son muchas las futuras mamás que por modificaciones hormonales se sienten menos animadas e, incluso, pueden entrar en un estado de depresión. Pues bien, según un reciente estudio estadounidense, ante estos casos la acupuntura podría ser de ayuda.
El seguimiento se efectuó sobre 150 mujeres embarazadas que sufrían de un cuadro de depresión grave, a quienes se les indicó sesiones de acupuntura ó de masaje, para comparar los resultados y ver los beneficios, durante un período de ocho semanas.
Lo cierto es que tras los dos meses, aquellas féminas que habían sido tratadas con acupuntura “antidepresiva” fueron más propensas a responder al tratamiento, lo que resultó en que sus síntomas se redujeran hasta en la mitad.
Un 63 por ciento de las mujeres respondieron favorablemente a esta terapia, mientras que sólo cerca del 15 por ciento lo hizo ante los masajes, según se publicó en Obstetrics & Gynecology.
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No es novedad que lo que pasa por dentro influye en gran medida en nuestro cuerpo y su estado de salud: las personas que tienen pensamientos positivos y que son más felices, también tienen un corazón más sano. Esta vez, la ciencia ha estado investigando al respecto y ha concluido que dicha relación no es sólo una presunción.
“Necesitamos desesperadamente ensayos clínicos rigurosos en este área. Si los ensayos respaldan nuestros hallazgos, los resultados serán entonces increíblemente importantes para describir de forma específica lo que los médicos y/o pacientes pueden hacer para mejorar la salud“, afirmó al respecto Karina Davidson, del Centro Médico de la Universidad de Columbia en un estudio publicado en el European Heart Journal.
Durante una década, Davidson y su equipo siguieron de cerca a más de 1.730 hombres y mujeres que participaban en un estudio de salud a gran escala en Canadá: además de medir la salud cardíaca y el riesgo cardiovascular, también se investigó sobre las emociones negativas -tales como sentimientos de depresión, hostilidad y ansiedad-, y, por el contrario, las positivas -alegría, entusiasmo y satisfacción- que experimentaban estas personas.
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Una reciente investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad de Columbia, en Nueva York, encontró una relación entre la falta de sueño y la depresión: de unos 15.500 jóvenes de entre 12 y 18 años, se pudo concluir que aquéllos que se acostaban después de las doce tenían hasta un 24 por ciento más de riesgo de sufrir depresión.
Aún más, los que dormían cinco o menos horas, eran hasta un 71 por ciento más proclives a tener este trastorno. Otros datos encontrados en este trabajo que no son menores, es que los jóvenes que trasnochaban, tenían hasta un 20 por ciento más de riesgo de sufrir depresiones tan graves que incluyeran pensamientos suicidas.
Los que sufrían falta de sueño y tenían problemas para conciliarlo, era más susceptibles en este último aspecto hasta en un 48 por ciento más.
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Una nueva terapia ideada por profesionales de la Universidad de Oxford, a la que bautizaron MBCT, y que combina formas tradicionales de meditación con la terapia conductual cognitiva ha demostrado ser efectiva en casos de depresión profunda, según el artículo publicado en la revista especializada Behaviour Research and Therapy.
El equipo de investigación trabajó sobre 28 personas que no sólo sufrían en el momento de un cuadro depresivo importante sino que también habían experimentado otros similares en varias ocasiones previas, incluso con tendencias a hacerse daño a sí mismos o al suicidio.
Tras dividir a estos participantes en dos grupos, de forma aleatoria, el equipo indicó a uno de ellos, además del tratamiento usual, seguir los pasos de esta nueva terapia MBCT, mientras que al otro, sólo se le pidió que siguieran el tratamiento habitual.
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La alimentación es uno de los pilares fundamentales de nuestra vida, y como tal, no sólo nos da los nutrientes para “construir” nuestro cuerpo sino que también, y en consecuencia, puede influir en nuestra “cabeza”, en nuestra salud mental.
De acuerdo a una exhaustiva investigación británica, aquellas personas que comen más alimentos procesados, y menos verduras y frutas frescas, tienen mayor riesgo de sufrir de depresión. Hace solamente un mes un estudio español había concluido que la dieta mediterránea podría ser de gran utilidad para mantener este trastorno a raya.
Aunque las razones no están muy claras para los científicos, hay cada vez mayor evidencia para sostener que una dieta sana y equilibrada también es sinónimo de una mente sana y equilibrada.
Este último trabajo fue publicado en la revista especializada British Journal of Psychiatry, y encontró que los individuos que llevan adelante una dieta deficiente en cuanto a nutrientes, o dicho de modo más llano, se alimentan mal, tienen hasta un 58 por ciento más de riesgo de padecer depresión.
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Si vives cerca de algún espacio verde o alejado de las grandes conglomeraciones urbanas, es muy posible que goces de un mejor estado de salud, y con menos riesgo de sufrir depresión y ansiedad, según las conclusiones a las que llegó un estudio holandés.
Según una investigación realizada por el Centro Médico de la Universidad VU en Ámsterdam, que se efectuó sobre más de 300.000 adultos y niños de dicho país, aquéllos que viven cerca de “espacios verdes” tenían índices más bajos de unas 15 dolencias.
Una de las más significativas fue la relacionada con trastornos como la depresión y la ansiedad, de aquí que se pueda confirmar la necesidad de tomarse, al menos de vez en cuando, un respiro de las grandes ciudades, el ruido y la contaminación. La naturaleza y un aire más despejado seguro tendrán sus beneficios sobre nuestra salud.
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Un informe canadiense dado a conocer recientemente encontró que la depresión puede influenciar, y en gran medida, en la supervivencia a un cáncer. Ya hemos dicho en Vitadelia que lo que pase por “dentro” es mucho más importante de lo que más de uno de nosotros puede creer.
Según este último estudio realizado por investigadores de la Universidad de British Columbia, que se basó en más de 20 trabajos previos clínicos de todo el mundo, las tasas de muerte de los enfermos de cáncer era de hasta un 40 por ciento mayor en aquéllos de además sufrían de depresión.
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Si bien no es novedad que la ansiedad, el estar nervioso o preocupado por algo, nos lleva a querer calmar ese estado a través de la comida, un nuevo sondeo, apuntado en específico a los estudiantes, y a las mujeres, viene a corroborarlo: estudiantes de universidades de Alemania, Polonia y Bulgaria aseguraron no sólo comer más sino también más cantidad de alimentos “poco saludables” cuando están en situaciones de estrés.
El trabajo de investigación lo lideró el doctor Rafael T. Mikolajczyk, de la Universidad de Bielefeld, en Alemania, y consultó los hábitos de más de 1.600 estudiantes de dichas casas de altos estudios. Se incluyeron jóvenes estudiantes de ciencias naturales, ciencias sociales, idiomas, derecho y economía, en proporciones similares.
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Hay un tipo de depresión típica de las mujeres luego de haber dado a luz, que si bien no todas la sufren, sí es un trastorno que puede darse tras un acontecimiento de esta naturaleza: muchas flamantes madres, en especial las primerizas, pueden experimentar tristeza, una sensación de temor, disgusto o incluso nervios tras el nacimiento de sus bebés.
Este problema se lo conoce como “depresión post partum”, o post parto. Los principales síntomas suelen aparecer sólo unos días después del alumbramiento y, por lo general, desaparecen de una a dos semanas después. El punto importante es no sentirse peor ni culpable por experimentar esos sentimientos, no significa que se es mala madre, es propio de los cambios de la maternidad, del cuerpo y de las hormonas.
El cuidado más importante que hay que tener es observar que desaparezcan, ya que de lo contrario sí habría que consultarlo con el médico, quién quizá decida tratarla con algún medicamento.
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La depresión sería la afección de índole psicológica que más afecta a las mujeres, e incluso con una incidencia hasta tres veces superior en comparación con los hombres, según concluyeron los expertos españoles reunidos en Sevilla con motivo del V Encuentro para Psiquiatría y Atención Primaria.
Así también los especialistas aseguraron que las diferencias en la incidencia y prevalencia entre ambos sexos, se da también en muchos otros trastornos mentales. Con respecto a la depresión, se estima que una de cada cinco mujeres está en riesgo de sufrir un cuadro de estas características a lo largo de su vida.
Además, estadísticamente, el 60 por ciento de las féminas que sufren de depresión son mayores de 45 años, según se desprendió de los datos de la última encuesta ACTIMUDE (Actitud de la mujer ante la depresión) realizada en el país y con la ayuda de más de 1.500 médicos y psiquiatras para conocer las características de las mujeres que padecen este trastorno.
Según los especialistas, esto se debería al climaterio de la mujer y otros cambios hormonales que suelen estar directamente relacionados con la depresión, ya que pueden provocar un cambio anímico profundo. En esta etapa la mujer debería estar acompañada y contar con la asistencia de un profesional para poder sobrellevarla mejor y evitar consecuencias más graves. Así, en concreto, un 38 por ciento de los casos de depresiones en mujeres se dan durante la menopausia y un 17 por ciento, en la etapa premestrual.
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