Cuidarse de los rayos nocivos del sol, los UV, implica más que la protección de la piel (lo cual es ineludible para evitar complicaciones en el futuro, incluido el desarrollo de cáncer en la piel): tampoco hay que descuidar los ojos, los cuales también pueden verse seriamente perjudicados por las radiaciones ultravioletas.

Los rayos UV pueden causar quemaduras en la córnea del ojo, lo que se conoce como fotoqueratitis, o también el trastorno que se conoce como crecimientos amarillentos. Pero aún más, la exposición prolongada en el tiempo a los rayos nocivos del sol puede aumentar el riesgo de sufrir degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y otras enfermedades oculares.

Por ello, los expertos recomiendan proteger los ojos también en todo momento con gafas apropiadas para no dejar filtros los rayos UV, es decir, tener protección contra esta radiación en un 100 por ciento.

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Hoy en día, gadgets que nos pueden auxiliar en nuestra actividad física o deporte favorito hay cientos y cientos. En esta ocasión te presentamos en Vitadelia el Ripxx, uno especialmente pensado para los deportes de invierno, ya que soporta temperaturas extremas y cuenta con todas las funciones necesarias para este tipo de actividad.

Puede utilizarse para la práctica de esquí, snowboard, marcha nórdico y otros similares, ya que además de ser resistente a las bajas temperaturas también soporta golpes y puede ser sumergido en el agua o estar en contacto con ella sin problemas.

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Aplicar frío ante un golpe fuerte o una caída es una práctica tan vieja como efectiva. Tanto en el deporte profesional como el amateur, siempre se tiene el hábito que ante un golpe o similar se aplica sobre la zona afectada agua fría, una bolsa con hielo, un paño húmedo frío, gel o spray de frío, tanto para aliviar la molestia como para reducir la inflamación.

La llamada crioterapia tiene sus orígenes en tiempos inmemoriales, y ya Hipócrates, el “padre de la medicina occidental”, se sabe recurría a ella por el siglo IV a. C., ya que empleaba agua fría o nieve para el tratamiento del dolor, inflamación o las hemorragias.

La clave está en que el frío es vasoconstrictor, es decir, favorece la reducción del dolor y acelera la recuperación. Por ello, el frío es el tratamiento más fácil, rápido y efectivo al que recurrir ante estos casos de imprevistos.

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Vacaciones y verano, qué mejor combinación para dar rienda suelta al espíritu aventurero y animarse a las actividades menos comunes y más “exóticas”. Si por estos días te vas a algún destino desconocido -o quizá, conocido-, que tenga montaña o playa, recuerda que encontrarás muchas opciones interesantes no sólo para disfrutar sino también para mantenerte activo.

Puntualmente, también se puede optar por hacer “turismo activo“, denominación para la clase de turismo que además de conocer un sitio, propone realizar otro tipo de actividades, precisamente, activas: desde senderismo, montañismo, trekking, andar en bicicleta, hacer rutas a caballo, surf en el mar, buceo, snorkel, y todas las alternativas que se te ocurran que podrán sumar una cuota extra de diversión, adrenalina y, también, quema de energías.

Opciones en España encontrarás por cientos, sólo será cuestión de informarse y animarse. Si quieres buscar información e ideas quizá te interese entonces visitar Turismito, o el sitio de TurismoActivo que cubre este segmento en todo el territorio nacional.

Hoy les presento unos nuevos relojes deportivos, creaciones de Garmin, funcionales e ideales para realizar deportes al aire libre y para controlar de manera sencilla, moderna y segura nuestra actividad.

Se trata de dos distintos modelos, con características similares y otras particulares: el Garmin Forerunner 310XT, y el Forerunner 405CX. El primero está diseñado para deportes acuáticos, ya que se puede sumergir hasta 50 metros, además es también comprar un pulsómetro resistente al agua. El segundo, si bien también es resistente al medio acuático, no es sumergible.

El primer modelo, dispone de GPS, tecnología ANT+ (para conectarse con otros dispositivos como pulsómetros u otros aparatos de la familia, y de forma inalámbrica), además viene con una batería que dura hasta unas 20 horas. Todos los datos pueden así descargarse al ordenador.

Otra de las características de este modelo es su pulsera: flexible y fácilmente adaptable, lo que hace de este reloj muy cómodo para la realización de cualquier actividad fisica (incluidas las acuáticas).  Obviamente, este reloj brinda toda la información que cualquier deportista y aventurero requiere para sus prácticas: velocidad, ubicación precisa, tiempo, frecuencia cardíaca, etc. leer más

Ahora que el calor repunta y que todo el mundo se vuelca a las playas en busca de sol y mar, ten presente que también puedes hacer de tu día de playa una buena ocasión de ejercitación, chequea estas ideas no sólo divertidas sino que también “quemadoras de calorías”:

-Nadar: qué mejor que meterte al mar y practicar nado, ten presente que hacerlo en el mar requiere de mucha más energía que hacerlo en la piscina, incluso si no eres un nadador profesional y sólo te limitas a chapucear un poco o a practicar el estilo más sencillo que hay. De cualquier modo, nadar por una hora te puede significar, como mínimo, unas 200 calorías menos.

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Veamos cuántas calorías se queman por hora en deportes típicamente de invierno:

Deporte —Mujeres de aprox. 60 kg. —-Hombres de aprox. 75 kg

Ski ————————* 273——————-* 340

Snowboard —————-* 273——————-* 340

Skate sobre hielo ———-* 327 ——————*408

Jockey sobre hielo ———* 436——————* 476

Excursiones, caminatas —-*327 ——————* 408

Por seguro que deslizarse en una tabla por la nieve ha de ser una sensación extraordinaria: llena de emoción y de adrenalina. Con sólo pensar estar en lo alto de una montaña y dejarte llevar por ella –con tu control, claro- cuesta abajo, me dan ganas de hacerlo.

Sin embargo, cabe aclarar –lo que no merece tanta aclaración- este deporte no es para cualquiera: no apto para miedosos o para cardíacos.

Se podría decir que los practicantes de snowboard son los “surfers” de los deportes de invierno: y son surfers sin miedos a lesionarse, arriesgados y, por seguro, han de estar en muy buen estado. leer más