Dejar de fumar, uno de los propósitos de año nuevo

Uno de los propósitos que se hacen muchos fumadores con la llegada del año nuevo es dejar ese vicio, para comenzar a tener una vida más sana. Sin embargo, como todos sabemos, la nicotina es muy adictiva, por lo que dar el paso no es una tarea nada sencilla y existen multitud de métodos para hacerlo.

Desde métodos basados en chicles, inhaladores, pastillas o parches para seguir suministrando nicotina al cuerpo en dosis limitadas para sustituir de forma paulatina a la nicotina fumada. Existen también otros métodos como terapias, libros de autoayuda, así como otros muchos medicamentos que existen para ayudar a dejarlo.

Nicorette es una empresa dedicada a la producción de métodos para dejar de fumar, y entre su gama de productos cuenta con parches, que están pensados especialmente para aquellos que fumen todo el día, mientras que los chicles son una solución pensada más para aquellos que necesiten controlar las ganas de fumar, tomando uno cada vez que tengas gana durante 6 meses hasta un máximo de 24 chicles. Así mismo, los chicles están disponibles en tres sabores diferentes: menta, frutas y clásico.

Como verás, existen muchas formas de dejar de fumar, pero lo más importante es la fuerza de voluntad para tomar la decisión. Después, como puedes ver, tienes multitud de alternativas para hacer más fácil el abandono del tabaco.

 

Alimentos que ayudan a dejar de fumar

Si estás en la tarea de dejar de fumar (lo que alentamos desde Vitadelia), toma nota de estos alimentos que podrán ayudarte.

*Los lácteos se recomiendan ya que no sólo arruinan el sabor del tabaco sino que también ayudan a eliminar las toxinas del organismo gracias a su alto contenido de vitamina B. Recuerda: leche, yogurt y los quesos pueden entonces ser tus principales aliados si quieres dejar de fumar.

*El kiwi, destaca dentro del grupo de las frutas, ya que sus niveles de vitamina C hacen de él un excelente antioxidante natural que ayudará a limpiar el organismo de sustancias cancerígenas. De similar modo, podrán sumarse las naranjas, aunque el kiwi aporta aún mayor concentración de vitamina C que estas últimas: de 98 miligramos cada 100 gramos, casi el doble que una naranja.

*Las zanahorias protegen los pulmones gracias a su contenido de vitamina A: contienen más del 90 por ciento de la cantidad diaria recomendada, además de vitaminas del complejo B y C. Las espinacas también son aconsejables debido a que aportan beta – carotenos que se transforman en vitamina A y estimulan el sistema inmune.

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Pautas para dejar de fumar en este 2010 (II)

Tras haber visto la primera serie de consejos para que el abandonar el cigarrillo, de una vez por todas, sea una realidad en esteaño que ya ha comenzado, compartamos entonces la última parte de las recomendaciones brindadas por ElMundo.es.

*La paciencia, una gran aliada. La paciencia es una virtud que debe ser la guía principal en estos casos. Hay quiénes no se dan el tiempo suficiente, o quiénes ante la primera de cambio, recaen en el tabaquismo.

Según advirtió Juan Antonio Riesco, neumólogo y coordinador del área de tabaquismo de la Sociedad Española de Neumología (SEPAR), el tabaquismo es “una enfermedad crónica, adictiva y recurrente“. Si bien dependerá de cada fumador, el dejar de fumar puede llevar entre ocho y doce semanas, por ello hay que ser paciente y constante.

*No le tengas miedo a las pastillas. Los expertos en el tema consideran que uno de los tratamientos más efectivos para dejar este mal hábito puede combinar psicoterapia y fármacos.  ”Está comprobado que funcionan peor por separado“, aseguró Rodrigo Córdoba, otro especialista español.

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