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día mundial del corazón

Hoy se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Corazón. “Unidos por un corazón sano” es el lema de este año, bajo el cual entidades de todos los países del globo se unifican y organizan distintos actos y actividades para concientizar a la población sobre la importancia de prevenir enfermedades cardiovasculares. Para evitar afecciones cardíacas es necesario reducir ciertos factores de riego como son la obesidad, el tabaquismo y la hipertensión.

Además es aconsejable prestar atención a:

-Seguir una dieta sana: aumentar la ingesta de frutas y verduras, de pescados, y disminuir, por el contrario, las grasas. Para la cocción de los alimentos siempre es mejor optar por el horno o la vaporiera.

-Para beber, lo mejor y más sano es el agua, los jugos naturales de fruta o, incluso, la leche descremada. Evita las bebidas gaseosas.

-Mejor dile no a la comida chatarra o “fast food”.

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