Cargar las tensiones en los hombros y cuello es algo que a todos nos sucede, luego las contracturas y dolores nos hacen recordar que bueno hubiese sido tomar consciencia de ello y haber hecho algo para, al menos, reducirlas y tratar de minimizarlas lo más posible para evitar luego tener que cargar con una “tabla” en nuestra espalda.

Veamos entonces algunos consejos para reducir lo más posible las tensiones que cargamos sobre nuestros hombros, cuello y parte alta de la espalda:

-Si estás sentado por largo tiempo, prueba con inhalar profundamente mientras levantas tus hombros hacia arriba, cuenta hasta tres hasta que hayas alcanzado la altura más elevada que puedes –hasta cerca de tus orejas-. Luego exhala, y deja que tus hombros caigan volviendo a su posición normal. Repite esta acción unas cinco veces, verás como luego te sentirás mejor.

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A la mayoría de las mujeres les gusta usar tacones altos, ya sea para adquirir más altura o porque es una costumbre muy femenina, son muchas las que casi a diario se calzan sus zapatos con tacos y salen a hacer sus actividades diarias con ellos. Ahora bien, ten cuidado cuando sean demasiado altos y presta atención de no experimentar dolores en el cuello o cabeza –como efecto secundario-.

Se sabe que utilizar tacos altos de manera muy frecuente pueda traer aparejado dolores en las piernas y en los pies, e incluso también, en el cuello. ¿Cómo es esto?:

-La columna vertebral debe estar balanceada tanto al final de la pelvis como con la base del cráneo. Si uno de estos puntos está fuera de alineación, el otro buscará compensar ese desajuste. leer más

Todos (o seguro, la mayoría de nosotros) sentimos alguna vez dolor en nuestro cuello y hombros: las malas posiciones, el estar tanto tiempo sentados frente a un ordenador, por ejemplo, y todas las tensiones diarias, repercuten en los músculos del cuello y hombros.

Si eres de los que sufren de dolor crónico en esta parte de tu cuerpo, hay nuevas noticias: según un reciente estudio levantar peso y hacer ejercicio de manera general podrían ayudarte. Aunque, según se demostró, la segunda opción parece ser aún más beneficiosa. leer más