El estrés, las tensiones diarias, los nervios, todo ello repercute y va dejando secuelas en nuestro cuerpo, luego nuestro cuello, hombros y espalda, nos pasarán factura.

Las contracturas musculares en esta zona del cuerpo son frecuentes, y más hoy en día, con los típicos trabajos de oficina, en los cuales pasamos muchas horas frente a un ordenador, detrás de una recepción o incluso atendiendo un teléfono: todas estas acciones, movimientos realizados de forma repetitiva, y con una carga extra de presión laboral, pueden crearnos contracturas y provocarnos dolores.

Si bien siempre es posible recurrir a una buena sesión de masajes, de hecho, hay buena disponibilidad de ofertas de masajes, y de la mano de un profesional, también se puede pedir, por unos minutos, la ayuda a un buen compañero de trabajo.

Aunque no en todos los trabajos será posible, ya que dependerá de la flexibilidad del trabajo y del tiempo que dispongamos, así como de la “privacidad” del lugar en el que estemos, o quizá solamente no tengamos compañeros tan bien dispuestos, veamos una serie de ejercicios que nos podremos hacer uno a otro, en casos de que el dolor y las contracturas ya sean insoportables, y hayan hasta cambiado nuestro ánimo y humor.

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Las nuevas tecnologías, los nuevos modos de vida, el cambio en las herramientas y modalidades laborales, entre otras innovaciones propias de esta época en la que vivimos, pueden provocarnos otro tipo de molestias o incluso lesiones a las que, por ejemplo, sufrían los trabajadores hace un siglo.

Dolores en las manos, muñecas, codos, brazos, en el cuello y espalda, o incluso en las piernas y en los ojos, son las afecciones por las que cada vez más cantidad de gente hacen consultas en los centros de salud, y con mayor frecuencia.

Sobre este tema se estuvo conversando con un especialista argentino de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, doctor Ricardo Díaz Moreno, quién además es el jefe de Kinesiología de dicha institución: “El diagnóstico más frecuente es por el tiempo excesivo que se pasa delante de la computadora, agravado en niños por el uso de videojuegos y en adultos por la utilización de aparatos de telefonía móvil”, indicó el profesional.

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Siempre ocurre cuando sufrimos algún golpe o lesión que no sabemos cómo tratarnos, si ponernos calor o ponernos frío. Con la ayuda de un fisioterapeuta se ha recopilado información básica para saber cuándo utilizar un método, y cuando utilizar otro.

Tratamiento con frío: Cuando nos damos un golpe, sufrimos un esguince, etc es normal que se nos inflame la zona. En este caso, con inflamaciones agudas debemos ponernos una bolsa con hielos o remedios caseros con congelados. Otro punto ya más complicado es cuando sufrimos una rotura de fibras, que durante los primeros días tiende a inflamarse. Es en los 2 ó 3 primeros días cuando debemos aplicar frío en la zona afectada, si lo aplicamos más tarde puede perjudicar a la recuperación del músculo.

Tratamiento con calor: En este caso, elcalor se debe aplicar cuando hay contracturas, estrés o simplemente por un esfuerzo físico importante. La forma con la que aplicaremos calor es mediante una manta eléctrica o si carecemos de ésta, en la ducha con agua caliente en la zona afectada.

Estos tratamientos deben aplicarse durante un período no más de 10 minutos y repetirlo varias veces al día.

Vía: Vitónica | Web original: Fisioterapia Argüelles