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Si eres de las personas que hacen un circuito de entrenamiento que involucra ejercicios de fuerza y aeróbicos (lo más común), más allá del calentamiento necesario, es recomendable que hagas primero el levantamiento de pesas y dejes el cardio para lo último.

¿Por qué es esto? Primero se podría aducir una razón sencilla: si uno realiza la rutina con peso primero y deja los aeróbicos para después, se asegura tener toda la energía necesaria para realizar adecuadamente la primera parte.

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Es muy posible que en ciertos momentos del año, sobre todo en estas épocas, o antes de la llegada del verano, los gimnasios se atiborren de gente.

Seguro que hay muchos por ahí que se han propuesto empezar este 2008 con un buen plan de entrenamiento, si este es tu caso o si ya hace tiempo que vas, pero eres “fóbico” social y preferirías no tener tanta gente alrededor, podrías probar algo de lo siguiente:

*A lo mejor, este es el momento ideal para ir al gimnasio a primera hora de la mañana: podría ser tu chance de tomar esa clase de las 6 de la mañana que siempre quisiste tomar… ¿muy temprano?

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Si en el gimnasio utilizas cinta intenta no sujetarte todo el tiempo de las “agarraderas”: no sólo puede hacerte doler la espalda por tener que mantener tanto tiempo una postura inclinada –casi por seguro, que debes encorvarte- sino que también estás reduciendo las calorías que quemas en ¡un 40 a 50 por ciento!.

Esto es válido tanto para la cinta como para el “escalador”. Si realizas el ejercicio sin sujetarte estás obligando a tu cuerpo a gastar más energía y a quemar más calorías. Además, le permites a tu corazón a trabajar más comprometidamente mientras ejercitas sobre la cinta.

Así que ya sabes, la próxima vez que te subas a alguna de las máquinas del gimnasio puedes intentar, o sino, y más aún al principio, ve alternando entre hacerlo y no hacerlo hasta que te acostumbres a mantenerte centrado sobre tu base, tus pies.