Trotar durante una hora en una cinta andadora sería el tipo de ejercicio más eficaz para disminuir el apetito,  según un reciente estudio llevado a cabo en Inglaterra.

Al parecer, esto es así ya que el ejercicio aeróbico es el que logra liberar en cantidades mayores dos hormonas, directamente vinculadas con el apetito, la grelina y el péptido YY.

En contraste, el equipo investigativo de la Universidad Loughborough (Reina Unido) encontró que hora y media de trabajo de resistencia (es decir, de levantar pesas) sólo consigue estimular la secreción de una sola de estas hormonas, y en menor medida.

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¿Estás más hambriento que de costumbre? No necesariamente se puede deber a algunos de estos tres motivos, pero es muy posible que estos factores sí aumenten tu apetito, así que asegúrate de que no sea tu caso, de lo contrario, sería buen momento de hacer una consulta médica.

En  That´s Fit se comenta que si últimamente te ataca un hambre voraz, a lo mejor, puede llegar a estar relacionado con alguna de estas causas:

- Estrés: Ante situaciones de mucha tensión, ansiedad o estrés, es probable que uno se abalance sobre la comida casi sin control. Si es tu vida estás bajo situaciones de estrés, es posible que esto te provoque un mayor apetito.

-Diabetes: Es posible que se busque una mayor ingesta de alimentos debido a que el organismo no consigue el combustible necesario del azúcar en sangre.

-Embarazo: Debido a todo el cambio hormonal, también es posible que las mujeres embarazadas presenten mayor hambre.

Te transcribo a continuación algunas ideas para tratar de incrementar tu apetito:

-Varía los alimentos que consumes: elige diferentes opciones cada semana para otorgarle una nota más de interés y atractivo a tu dieta.

-Una vez a la semana, sal a cenar afuera con amigos o familiares, anímate a su vez a probar nuevos platos.

-En casa, y más si vives solo, también reúnete a comer con familia y amigos.

-Por más que no tengas mucho hambre, intenta siempre comer entre horas: por menos que sea irá, paulatinamente, ayudando a mejorar tu apetito.

-Utiliza la imaginación: agrégale color y texturas a tus comidas, juega con las preparaciones para hacerlas más atractivas –siempre que dispongas del tiempo, claro-.

-Antes de sentarte a la mesa, salir a dar un paseo corto al aire libre te ayudará a aumentar tus ganas de comer.