Si tienes un antojo intenso de chocolate –uno de los más comunes, por cierto-, y tu conciencia te dicta que no debes ceder, pues bien, toma tu abrigo y sal por una caminata.
Un reciente estudio británico en el cual participaron 25 personas halló que el acto de dar una caminata –breve, de sólo unos 15 minutos- había reducido sus ansias por chocolate.
Durante el estudio en cuestión los participantes “chocolate-adictos” pasaron tres días de abstinencia, período tras el cual se les pidió que completaran una caminata de 15 minutos o se tomaran un momento de descanso. Después, los motivaron a realizar una actividad que incentivara el antojo. Tras realizar el ejercicio estos individuos tuvieron un menor deseo de comer en comparación con quiénes solo tomaron la pausa.
Una reciente
investigación intentó ver qué es lo que sucede cuando nos asalta un antojo, determinar
cuáles son las causas y cuáles los alimentos más antojadizos. En principio, hay que decir que
los antojos son universales, y que tienen la particularidad de ser
un deseo “irrefrenable” de algo dulce (la mayoría de las veces) o también de algo salado y crujiente.
Marcia Pelchat, psicóloga sensorial del Monell Chemical Senses Center, en Philadelphia, Estados Unidos, se ha especializado en estudiar los deseos incontenibles de comer algo en particular. En esta investigación pudo determinar que entre un “90 y 100 por ciento de las mujeres de 18 años y un 67 por ciento de los hombres de la misma edad reportaron pasar por antojos”.
“Las causas subyacentes de los antojos aún no fueron completamente descifradas”, explicó sin embargo Cheryl Gilhooly, investigadora nutrióloga de la Universidad de Tufts (Estados Unidos).
Si tienes unas ansias terribles de comer algo que no debieras, bien porque no es el momento y te sumaría calorías que no necesitas o porque ya has comido demasiado pero sin embargo te ha atacahas caído bajo las garras de un antojo no invitado, de cualquier modo, veamos algunas recomendaciones para tratar de lidiar con ése antojo sin llegar al punto de satisfacerlo realmente:
-Di que sí a una goma de mascar: si unas ganas terribles de comer algo dulce te han atacado y quieres mantener tus mandíbulas ocupadas, búscate una goma de mascar que te pueda ayudar. Esta opción te puede ser aún de mayor utilidad si tus ansias no se deben a hambre, sino que son producto de puro antojo. De cualquier modo, y por la salud e higiene de tus dientes, recuerda que mejor será si acudes a la ayudar de una goma de mascar libre de azúcares.
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¿Últimamente te han atacado los antojos? Si bien todos podemos tener ciertos caprichos o ansias de comer algo, sobre todo, alimentos dulces, podría deberse a otras causas cuando estos deseos se han hecho demasiado habituales, entonces fíjate que no se deba a algunos de estos factores:
-Si eres mujer, es probable que estés embarazada. Aunque suene más a un mito es cierto que las mujeres cuando están en la dulce espera experimentan más antojos.
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