En la mayoría de las sociedades modernas, y la mayoría de las personas pasan mucho (demasiado) tiempo sentados, ya sea frente al ordenador, mirando televisión o, en definitiva, dentro de sus casas, inactivos y lejos del sol y el aire libre.

Durante el año pasado, por ejemplo, el promedio de tiempo que los norteamericanos adultos pasaron mirando tv fue de dos meses en total: una cantidad bastante significativa. Este hábito poco saludable -no digo que no se mire televisión pero sí que sea más moderado- puede traer consecuencias negativas para el estado de salud en un mediano a largo plazo.

Así que mejor sería salir un poco más seguido (más aún ahora que el tiempo es más benigno) y estar en contacto con el aire libre.Veamos algunos beneficios que, de acuerdo a la revista Weight Watchers, la naturaleza y el tiempo pasado fuera pueden traerte:

-Normalizar tu presión arterial: En un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Nueva York, aquellos pacientes que pasaban mayor cantidad de tiempo al aire libre, al menos 45 minutos por día, experimentaron una normalización de su ritmo cardíaco y de su presión arterial.

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Hoy día, sobre todo para aquéllos que viven en grandes ciudades, el salir a correr, trotar o a andar en bicicleta puede ser una experiencia tan beneficiosa como “contaminante”.

Cuando uno hace ejercicio y aumenta su ritmo respiratorio, por lo general, no alcanza sólo con tomar el aire por la nariz sino más bien uno se ayuda con la boca.

El tema está en que al incorporar el aire por la boca no utilizamos el “filtro” natural que evita la entrada de partículas contaminantes: la nariz. Por este motivo, algunas de estas partículas pueden llegar hasta el interior de los pulmones: aquí radica una de las contradicciones principales de estos casos, se supone que el ejercicio es precisamente para fortalecer los pulmones (no para contaminarlos).

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