El cuerpo humano contiene cerca de un 70 por ciento de agua, sin embargo, esto no significa que la hidratación esté asegurada: la sed es un indicativo, invariable, de que nuestro cuerpo ha perdido parte de sus líquidos naturales y necesita reponerlos.
Esta necesidad de agua es aún mayor cuando se está ejercitando, ya que una gran cantidad de líquido se pierde por intermedio de la transpiración. Esta necesidad de recuperación –de hecho, sentida a través de la sensación de sed-, puede influir, de forma concreta, en el efecto de nuestra performance en el gimnasio, según lo reafirmaron recientemente investigadores de la Universidad Estatal de Chicago (Estados Unidos).
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Siempre se hace hincapié en la importancia de una correcta hidratación (lo cual, no se discute), sin embargo, siempre se ha discutido sobre cuál es la “medida” ideal de agua por día. Ahora parece que la tradicional recomendación de los 8 vasos por día, no tendría un fundamento sólido: según un reciente estudio no aportaría los beneficios que se creía, aunque tampoco habría evidencias que asegurasen lo contrario.
Además, los investigadores que se abocaron a analizar este tema no pudieron dar con el origen de esta creencia de los 8 vasos de agua por día: es, entonces, uno de los tantos mitos que se escuchan por todos lados.
Aquí hay (de acuerdo al estudio) una lista de lo que no te aportaría beber 8 vasos de agua al día, como se suele creer:
-No ayudaría a eliminar las toxinas del hígado.
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Según un artículo publicado recientemente en el diario El Mundo, el agua corriente es la mejor opción para lavar las heridas tras intervenciones quirúrgicas. Este trabajo, que salió publicado en The Cochrane Library, viene a aclarar un poco la duda con respecto a qué conviene utilizar para limpiar las heridas post quirúrgicas: si una solución salina u otro agente antiséptico.
A raíz de esta investigación se comprobó que, en realidad, solamente el agua corriente constituye una forma segura y efectiva.
Es más, este estudio demostró que aquellos pacientes que fueron curados con agua de la canilla experimentaron menos infecciones que aquellos que recibieron solución salina.
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Es beneficioso para la salud realizar, de manera periódica, desintoxicaciones. Esta recomendación viene de diez en estos días: ya que tras las festividades de fin de año es posible que se hayan cometido más de un exceso.
El objetivo de llevar a cabo una desintoxicación es, básicamente, limpiarse interiormente, evacuar las toxinas, para así permitir una mejor regeneración celular. De este modo se estarán previniendo probables síntomas –cansancio, irritabilidad, palidez, etc.- y la aparición de futuras enfermedades.
Se recomienda un ayuno desintoxicante al menos una vez al mes, o mejor aún, cada 15 días. Esta jornada de “limpieza” no sólo es favorable para librarse de las toxinas sino también que es ideal para nutrir al cuerpo con alimentos nutritivos y sustancias beneficiosas para la salud.
La Sandía contiene un 94% de agua aproximadamente, y contiene un porcentaje bajo de vitaminas, de las cuales el magnesio y el potasio son las más destacadas en ella.
Teniendo en cuenta que contiene tanta cantidad de agua, podremos comer grandes cantidades de esta fruta y saciar nuestra hambre ya que el contenido de azucares en esta fruta son muy, pero que muy bajos.
Una buena manera de tomar Sandía, es en zumo, sinceramente a mi me aburre estar apartando las pepitas constantemente, o escuchar a alguien que me dice de nuevo: -¿NO TE LAS COMES?
Así que un buen día decidí coger una Sandía, la partí en pedazos, le saque la cascará y la licue con pepitas y todo. Problema resuelto puedo tomar Sandía sin tener que estar apartando “pequitas negras”. Recuerda tomarlo bien frío y pruebalo ya verás como no querrás tomar otro zumo esta buenísimo.
Somos muchas las que sufrimos en silencio la dichosa retención de líquidos. Los síntomas son muy frecuentes en mujeres, aunque hay muchos hombres que debido a su metabolismo también la sufren.
Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, una quiera quitarse el agua que le sobra del cuerpo y para ello debe consumir agua. Pues así es, si hacemos trabajar al riñón podrá filtrar correctamente y eliminar todo el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.
Seguir una dieta baja en sal, nos ayudará mucho a conseguir nuestros objetivos.
Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.
Alimentos diuréticos
Cebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Fresa
Laurel
Ortiga
Salvia
Zarzamora
También te ayudara practicar algo de ejercicio o en su defecto caminar por lo menos un par de horitas al día.
Durante la actividad física, los músculos aumentan de temperatura y el cuerpo necesita disipar el calor. El sudor es la forma que tiene nuestro cuerpo para refrigerarse, pero si esta sudoración se prolonga más de lo debido sin reponer el líquido perdido, corremos un grave riesgo de sufrir una deshidratación.
La deshidratación es la principal causa del agotamiento, pérdida de rendimiento y calambres musculares.
Para prevenir la deshidratación se recomienda beber 2 litros de agua al día, a lo que tendremos que sumar por cada kilogramo perdido 1 litro después de realizar deporte.
Durante el ejercicio intenta beber medio vaso de agua cada 15 ó 20 minutos, y controla el color de la orina, como ya dijimos en un tema anterior -¿cómo saber si necesitas beber más agua?-.
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El Doctor Jaume Serra, experto en nutrición informa que el agua cuando hemos de tomarlo después de practicar ejercicio físico, debe estar comprendida en una temperatura entre 10 y 15 grados. A esta temperatura es agua es absorvida más rápido y mejor.
A su vez, Gemma Salvador (dietista) añade que las bebidas que se sirven a través de máquinas expendedoras tienen una temperatura de unos 4 ó 5 grados. Temperatura demasiado fría, y lo que ingerida después de hacer deporte nos puede producir dolores, una absorción más lenta y con dificultades.
También recordamos que en verano es muy importante hidratarse bien, y que es muy peligroso practicar deporte a horas con calor máximo o radiación máxima del sol. Sobretodo para niños, ancianos y deportistas, el agua debe ser su compañero durante todo el verano.
Por último, las bebidas “refrescantes” no son aconsejables para hidratarse, puesto que como ya dijimos anteriormente, son ricas en kilocalorías.
Vía: Vivir Mejor
Mucho se ha comentado sobre la ingesta de agua, que si hay que tomar dos litros, que si no hay que beberla entre las comidas… En fin, infinitud de cuestiones que hoy voy a tratar de darles alguna solución.
El ser humano es agua casi en su totalidad, y por eso la necesita más que nadie, ya que es algo vital y altamente necesario para la existencia del humano y de cualquier ser vivo.
Dejando de lado rollos teóricos (esos que no interesan a nadie), lo mejor es pasar directamente a la práctica: ¿Qué hace el agua? Bien, el agua -aparte de estructurar todo el cuerpo y de hacer funcionar correctamente toda parte del organismo-, va arrastrando allá donde va sustancias nocivas y bacterias, limpiando así cada rincón del cuerpo, liberándola de impurezas. Sabiendo esto, tenemos conocimiento de que necesitamos tomarla, pero… ¿Con qué frecuencia?
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