Cuando realizamos steps estamos realizando un trabajo cardiovascular y aeróbico.

Es uno de los deportes más solicitados en los centros deportivos o gimnasios, debido a su simplicidad. Cualquiera es capaz de subir y bajar de la mini plataforma al ritmo de la música, por lo tanto es un deporte para prácticarlo a todas las edades. 

Con ello fortalecerás tu musculatura y mantendrás el corazón sano para mantener una buena salud y prevenirte de enfermedades. 

Existen 3 modelos de steps que se diferencian entre si, por su altura (a más altura, más dificultad). Puedes combinar tus clases de steps con otros accesorios como mancuernas o bandas elásticas para fortalecer tus brazos. Pruébalo tu ejercicio será más completo.

En este vídeo podrás ver los accesorios que necesitas para cumplimentar tus clases de steps.

El esfuerzo que realizamos con la práctica de aeróbic provoca una aceleración de los procesos metabólicos e intensifica el suminitro de oxígeno.

Si se practica el aeróbic de forma correcta y regular, nos ayuda a agilizar y fortalecer los músculos y articulaciones aumentando la capacidad de resistencia de éstos. Por otra parte, ayuda a reducir el exceso de peso.

Pero el aeróbic no solo es positivo para nuestro cuerpo, sino que para nuestros sentidos y para nuestro humor también es beneficioso.

Una de las causas por las que el aeróbic se ha hecho tan popular durante los últimos años, a parte de ser por sus buenos resultados es porque no requiere ir al gimnasio ni tener máquinas especiales, lo único que se necesita es una música adecuada.

No obstante, las personas con afecciones cardíacas y las que padecen obesidad excesiva no debería practicar el aeróbic sin antes consultar con el médico.

A continuación pongo un vídeo de Carmen Valderas, tricampeona del mundo de fitness: