Varios estudios han relacionado un descanso deficiente con trastornos de salud, además de un menor rendimiento diario, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir obesidad, desarrollar diabetes o incluso problemas cardíacos. Ahora, una reciente investigación sugirió que también puede influir en reducir la actividad física durante el resto del día.

Si bien fue un pequeño estudio que se realizó sólo sobre 15 hombres, sirve para no olvidar la importancia del correcto descanso, y más si lo que se está buscando es aumentar el nivel de actividad física y combatir el sedentarismo.

En el trabajo se observó que estos hombres, jóvenes y saludables, habían reducido su nivel de actividad física cuándo durante dos noches  sólo habían dormido unas cuatro horas en comparación con los días en que su descanso había sido el adecuado.

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Evidencia sobre los beneficios de una vida activa, sobran. De todos modos, siempre es válido compartir los resultados de nuevos estudios que avalan que la actividad física es uno de nuestros principales aliados a la hora de gozar de buena salud y bienestar.

Un reciente artículo publicado en Archives of Internal Medicine recogió una serie de conclusiones interesantes relativas a un estilo de vida activo y sus beneficios: el ejercicio ayudaría a mantener en forma los riñones de los adultos mayores, así como también combinado con una circunferencia de cintura saludable y el no fumar, protegería contra la enfermedad cardíaca y la muerte prematura.

Otro de estos estudios encontró que la actividad es también de ayuda para las pacientes con cáncer de colon, ya que si bien existía evidencia que apuntaba a que ayuda a prevenir el desarrollo de esta enfermedad, ésta es la primera vez que también se halla que reduce el riesgo de recurrencia tumoral.

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Hoy en día, el sedentarismo es uno de los problemas más graves en el mundo que puede llevar a varios trastornos de salud, entre los que destacan la obesidad o la hipertensión, entre otros.

Por ello, hoy en esta época en que la falta de actividad física se ve potenciada por los hábitos y el estilo de vida que nos hace pasar horas sentados, es necesario recordar siempre mantenerse en movimiento, de cualquier modo, por menos que parezca puede hacer mucho por nuestro bienestar y salud.

Repasemos algunos de los beneficios que la actividad física reporta para la salud:

-Ayuda a mejorar el control del peso corporal. Además, mejora la imagen.

-Ayuda a mantener y mejorar la resistencia y fuerza muscular. Así también, mantiene en buen estado y fortalece las articulaciones.

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¿Eres de quiénes van todos los días al gimnasio? Y ahora, que comienza a hacer más calor, quizás, estás cansado de encerrarte en un lugar sin ver la luz del día, aburrido de hacer lo mismo, pues siempre puedes salir, a trotar, a correr, a caminar, y porqué no, a jugar.

Esta última es la recomendación de una experta en fitness durante la última reunión Anual de Salud y Fitness de American College of Sports Medicine (ACSM) en Altanta, Estados Unidos: “Jugar es la solución perfecta para cuando la rutina física comienza a ser más un fastidio que una actividad grata“, dijo Carol E. Torgan.

La también investigadora en salud de Bethesda, Maryland, aseguró que para encontrarle una nueva vuelta “hay que pensar en actividades que uno amaba hacer de niño e incorporarlas a la rutina”, así como también, dentro de lo posible, “incluir a la familia”.

Así, y para redescubrir al niño interior se puede concurrir a un sitio de juegos, salir de excursión, lanzar un Frisbee, escalar rocas, bailar o cualquier otra actividad que signifique diversión y actividad al mismo tiempo.

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Si bien ya se ha dicho que el ejercicio regular es beneficioso por una gran cantidad de causas, entre las que se incluye, la primera y principal, un mejor estado físico, un nuevo estudio realizado en Noruega demostró que la actividad física también  reduce los dolores musculoesqueléticos crónicos, hasta durante más de una década después.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega, en Trondheim, analizó la vinculación entre la inactividad física y el surgimiento de molestias crónicas, tanto musculares como esqueléticas.

Los investigadores analizaron los resultados de otros dos estudios de salud pública que incluían a más de 39.500 participantes que, entre los años 1984 y 1986,  habían respondido preguntas sobre sus hábitos de actividad física, y unos años después, entre 1995 y 1997, sobre sus dolores crónicos.

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