ácidos grasos - Noticias

Este tipo de ácidos grasos esenciales se encuentra, sobre todo, en los pescados de agua fría, como el salmón, las sardinas, el atún, aunque también está presente en otros alimentos de origen vegetal como son las semillas de lino, las nueces, o incluso –aunque en menor medida- en la soja.

Recordemos que estos ácidos grasos son un tipo grasas insaturadas “saludables” que deben ser incorporadas al organismo a través de los alimentos, ya que el cuerpo no los elabora de manera natural.

Veamos cinco buenas razones para no olvidarte incluir omega-3 en tu dieta:

-Alivia dolores: Un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) ratificó que tomar suplementos de omega-3 puede ser de gran utilidad para aliviar dolores crónicos. En esta investigación, en específico, se encontró que aquellos pacientes que habían tomado estos complementos por un período de 20 a 30 días habían reducido sus dolores crónicos de espalda y cuello . Esta mejora se debe a las cualidades antiinflamatorias que tiene este ácido graso esencial.

aceite de oliva

En un post anterior veíamos qué se puede hacer para tratar de mantener el vientre llano y deshinchado.

También es posible que haya cierta grasa abdominal que sea reticente a disolverse, en este caso, según ciertas investigaciones recientes, habría que recurrir a un tipo de ácidos grasos, los monoinsaturados.

Al parecer, este tipo de ácidos con saludables y ayudan a deshacerse de estas adiposidades localizadas. Además, recordemos que este tipo de lípidos ayudan a “barrer” el exceso de colesterol “malo” en sangre e incrementan el “bueno”

Este estudio salió publicado en la revista Diabetes Care, y fue retomado por el sitio AOL.

Bien, de acuerdo a AOL para tener un vientre más llano se deberían consumir estos alimentos ricos en estos ácidos:

-Aceite de oliva. También es rico en antioxidantes. Recuerda: cuanto más verde el aceite, más puro y con más cantidad de antioxidantes.