Sí al ejercicio físico, pero con medida, por el bien del corazón

Los efectos de la actividad física regular aeróbica sobre la ansiedad 1

Hacer actividad física tres veces por semana en sesiones de unos 20 a 30 minutos, sería más que suficiente para mantener un buen estado de salud, según ha asegurado el director de la 29 Reunión Anual de Imagen Cardíaca y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid, Miguel Ángel García Fernández.

No obstante, el exceso de ejercicio físico puede llegar a ser contraproducente, sobre todo en lo relacionado con el corazón. Si bien se sabe y siempre se recomienda la práctica de actividad física, como en todo, tiene que ser en su justa medida, ya que de lo contrario puede ser perjudicial.

De hecho, según se recordó desde el Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes, existen diferentes estudios que dan cuenta de esto y que han concluido que el ejercicio incontrolado puede favorecer la aparición de arritmias. Entre todas las patologías cuyo riesgo puede aumentar el exceso de actividad, la muerte súbita “es la más temida” entre los deportistas de alto rendimiento, según palabras de Araceli Boraita.

Para evitar esto, será necesario tener medida y, en los casos de gran exigencia profesional, llevar siempre control y seguimiento médico, con técnicas de imagen cardiaca para detectar las dos enfermedades que pueden desencadenar en esta patología, la miocardiopatía hipertrófica (agrandamiento el ventrículo izquierdo) y la miocardiopatía arritmogénica.

El desarrollo de las nuevas técnicas modernas de ecocardiografia avanzada ha permitido disponer de pruebas muy sofisticadas de deformación miocárdica, con las que podemos estudiar mejor la fisiología del corazón. Así, hemos podido constatar que después de una maratón el miocardio está afectado un periodo de tiempo de unas tres semanas. Falta por saber qué pasa realmente en el corazón a largo plazo. Estamos empezando a conocer los cambios que se producen y que éstos favorecen la aparición de arritmias“, explicó García-Fernández.

Cuándo ocuparse

Los expertos han pedido “no bajar la guardia“, sobre todo si se considera que cada vez son más populares las carreras y maratones, y dieron a conocer cuáles son los signos de alarma que podrían estar indicando que hay que ir a visitar un cardiólogo de manera inmediata.

Síntomas: la sensación de que el corazón late de forma irregular, la presencia de dolor en el pecho y los mareos y sudor frío. Si no se presta atención a estos síntomas, tal y como ha alarmado Boraita, se pueden producir daños en el corazón que pueden ser irreversibles.

No obstante, la experta ha reconocido que actualmente quedan “muchas preguntas por contestar“, dado que se desconoce cómo el entrenamiento modifica esas lesiones. “Lo que sí que es un hecho constatado es que el ejercicio intenso produce unas arritmias y que hay alteraciones en el corazón reversibles. Por eso, se recomienda hacer un estudio de imagen cardiaca superados los 45 años“, ha recalcado.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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