¿Se puede vivir sin comer azúcar?

¿Se puede vivir sin comer azúcar? 1

Una dieta sin azúcar puede ser ideal para aquellas personas que tienen diabetes o familiares que padecen esta enfermedad y están más predispuestos a sufrirla. Si la diabetes ha aparecido en tu vida a edad adulta, seguramente estarás acostumbrado a consumir azúcar en tu dieta y es un gran desafío quitarla de tu alimentación.

Para todas aquellas personas que no pueden consumir azúcar, les decimos que es posible lograrlo y te lo mostramos en el siguiente artículo.

Bajar de peso

Es posible que, al eliminar el azúcar de tu dieta logres bajar unos kilos demás, lo cual es importante e imprescindible para la diabetes. Al eliminar el azúcar de tus comidas, eliminas el consumo de comida chatarra y calorías. Por otro lado, es necesario que comiences a incorporar a tus alimentos diarios más frutas, verduras y granos integrales.

Alimentos de bajo índice glucémico

Los alimentos que comenzarás a consumir en mayor cantidad son aquellos llamados “de bajo índice glucémico”. En esta lista, te mostramos cuáles son:

1- Frutas (excepto plátanos y piñas) y verduras

2- Harinas de grano entero

3- Patatas dulces

4- Carnes magras

5- Pescados y mariscos

6- Nueces y frutos secos

7- Aceite de oliva

8- Leche baja en grasa y otros productos lácteos

9- Huevos

Con estos alimentos, lograrás obtener la saciedad que te producía el azúcar y no comerás demás. A su vez, evitarás el consumo de esta sustancia que tanto mal le hace a tu organismo.

Consejos adicionales

♦ Consume una fruta al día, por ejemplo, una manzana.

♦ Elimina el pan blanco y la pasta que no sea de grano entero.

♦ Deja de lado la harina y sus productos derivados.

♦ Evita las patatas y sus derivados.

♦ Consulta la etiqueta de los productos para saber si tienen azúcar agregada y las cantidades.

♦ Consume grasas no saturadas.

♦ Elimina las bebidas alcohólicas, excepto el vino tinto, que puede ser consumido en una copa por día.

Vía: vivirsalud.imujer

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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