Tirones musculares

tiron muscular

Tirón es el nombre vulgar de un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo mientras se realiza una actividad. Se produce en mayor parte de los casos cuando se está saltando, corriendo, levantando objetos pesados o lanzándolos.

Se identifica por una sensación de quemadura o de rotura en el músculo dado, este músculo duele, no lo podemos usar al 100% de su efectividad y puede estar hinchado o presentar hematomas.

Para saber si sufrido esta dolencia podemos ir a un profesional médico a que nos certifique el área lesionado.

Y lo más importante, y es donde quería llegar, cómo tratar un tirón:

  • Descansar: la zona afectada debe estar en el máximo reposo posible, hasta el punto de que si es en una pierna, puede ser necesario el uso de muletas.
  • Enfriar con hielo: en el área afectada, tratar con hielo de 20 a 30 minutos cada sesión. Las sesiones se repetirán cada 2 ó 3 horas durante un tiempo de 3 días (o hasta que el dolor desaparezca).
  • Elevación: mantener la zona lesionada elevada por encima del nivel de corazón el mayor tiempo posible.
  • Compresión: colocar una venda elástica en la zona afectada para evitar un mayor hinchazón.
  • Como dijimos anteriormente, usar muletas, muñequeras, coderas, tobillera, rodillera, etc.
  • Realizar ejercicio suave para acelerar el proceso de cura.
  • Es posible que también un profesional le recete analgésicos.

Y para evitar que un tirón se produzca, calentar y estirar los músculos antes de realizar una actividad, independientemente de si es intensa o no, el músculo tiene que estar preparado para todo.

Vía: Universidad de Michigan

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Acerca de Rubén Sanabria

Tengo 18 años, hago un poco de musculación, muchisimo deporte (futbol, balonmano, baloncesto, badminton, natacion, etc). Vivo en Madrid y todos mis conocimientos que tengo y los que estoy adquiriendo serás totalmente para beneficiarte.
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57 comentarios

  1. cristina dice:

    me aburre tu página

  2. luis dice:

    muy buenos consejos, gracias

  3. €dw4r dice:

    gracias por los consejos de tirones me sirvieron de mucho…

  4. angel dice:

    muy buen consejo eee

  5. patRuyuyy dice:

    me aburre mucho tu pagina..azla mas interesante xfavoooorrr

  6. Andrea dice:

    no me parece para nada tu pagina aburrida
    a lo contrario es muy informativa y me ayudo
    mucho con la informacion de sobre el tratamiento
    de los tirones, en realidad no sabia que dolian
    tanto… pero me gustaria saber masomenos en cuanto
    timepo se quita

  7. Noel Yimi dice:

    oye q buenos estan esos consejos son prácticos y muy útiles solo me gustaria saber tambien mas o menos en q tiempo se te cura y en q tiempo puedo volver a mi actividad deportiva.

  8. SANDRA dice:

    GRACIAS ME SIRVIERON DE MUCHO LOS CONSEJOS, LOS PONDRE EN PRACTICA….. SUERTE

  9. ARTURO dice:

    BIEN POR TI GRACIAS POR TUS COMENTARIOS SON DE GRAN UTILIDAD

  10. edu dice:

    un tiron cuanto tiempo puede durar?

  11. edu dice:

    se considera tiron a cuando haces ejercicio intenso un dia y al dia siguiente te encuentras una molestia en la zona donde has realizado ese ejercicio?contestar

  12. vicente lopez dice:

    muchas gracias por el consejo

  13. hayde dice:

    gracias por tus consejos me sirvieron mucho, esta super tu pagina

  14. cristina dice:

    Quando te entran tirones con frequencia a que es devido??

    Es normalque duelan durante unos 15 segundos??

    contesta!!! porfavor

  15. luis davila dice:

    chevere causa me srivio

  16. arturrrrrrrr dice:

    media pila nomas tu pagina …. pero esta bueno los materiales q’ ofreces…..
    Te falta explicar mejor … SEGUI PARTICIPANDOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

  17. enrique dice:

    muy buenos tus comentarios

  18. aland dice:

    muy buenos consejos, pero deberias tratar de ampliar un poco mas el tema para salir completamente de dudas con respecto al tema
    muchas gracias

  19. ricardo dice:

    tengo un tiron ala altura de la ingle llevo 3 semanas en reposo aora ya no me duele pero si me pongo a acer un esfuerzo me duele un poco me pregunto que ejercicios hacer para poder volver otra vez a tener actividad fisica o que me recomendas… cuanto tiempo es lo maximo que puede durar un tiron???..gracias

  20. jose dice:

    bueno yo soy bailarin y en una patada me provoque un tendon en la pierna izquierda y ya no podia hacer el split pero me puse cremas como desinflamatorias y hielo y ya lo volvi a acer pero claro tuve que empezar a calentar y estirar de nuevo porque ya no me salia de una vez… me gustaron tus recomendaciones

  21. EdeX dice:

    Hola papa por el consejo lo necesita (Y)..d pana q t lo agrades ..ya podre entrenar otra vez trankilamente

  22. Elizabeth dice:

    es bueno tenerlo amano, hoy me sirvio de mucho.
    gracias

  23. carla dice:

    coño tio su pagina es una completa porqueria se`parece a la pagina de mi prima la del barrio super ner y aburrida

  24. JOSE ROBERTO dice:

    que tiempo dura en curarse un tirón, es cierto que es bueno ponerse ladrillo caliente hasta que aguante en la parte afectada. gracias…..

  25. Ernesto Magaña dice:

    Me parece una buena informacion, estoy de acuerdo ejecutar un buen calentamiento antes de cada actividad deportiva.

  26. sarita dice:

    me encanta tu pagina esa era la informacion que necesitaba

  27. luis g dice:

    me parece exelente sus indicaciones ,eso da confianza para acudir donde ustedes gracias, y me estoy recuperando

  28. Hilda dice:

    La información en tu página me fue de gran ayuda, gracias por combatir a la ignorancia.
    Ayer tuve un tiron en la pantorrilla (parte inferior) y ahora estoy mas tranquila por he aplicado la información consultada de forma correcta.

  29. ARTURO dice:

    me gustaria que metieras ejercicios para el mejoramiento del mismo osea una tipo terapia no que evite el tiron sino que mejore rapidamente pero grax por la informacion fu de gran ayuda pero necesito que me digan que ejercicios hacer me lastime el muslo ok grax por todo espero y alguien pueda ayudarme saludos a todos

  30. faniikaa dice:

    pz tengo un tiron y me duele mucho pero ¿cuanto tiempo dura en tiron?
    porfavor diganmelo para saver que o0nda bueno0 me vo0e saludito0s cuidense (=

  31. Lopbl dice:

    Se ve lo inteligente que eres en tu unica y escueta frase.

  32. JJSA dice:

    y si es en la ingle? se trata igual?

  33. alfredo f dice:

    HOLA SALUDOS.

    PUES MI ESPOSA HIBA CAMINANDO Y CUANDO QUISO SUBIR LA BANQUETA O ACERA, SINTIO UN TIRON EN LA PIERNA, CON MUCHO DOLOR, SINTIO COMO QUE SE LE ESTIRO EL NERVIO O MUSCULO, YA EN CASA RECOSTADA, SI TIENE MOVIMIENTO, NADAMAS DICE QUE SIENTE EL DOLOR, CREE QUE HAYA ALGUNA RUPTURA DE LOS TENDONES U OTRA COSA, QUE PUEDO HACER. ME COMENTA QUE SIENTE COMO QUE SE MUEVE ALGO DENTRO DE SU PIERNA.
    GRACIAS.

  34. xitlali dice:

    etuvo muy bueno tu comentario plis¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ publica mas cosas gracias

  35. diana dice:

    este es bueno gracias a ste texto

  36. julian david escobar rodriguez dice:

    una pregunta espero q me la respondan rapido……….
    los tratamientos para un desgarro y un tiron son los mismos o parezidos

  37. yershom dice:

    ME ha parecido muy buenos tus aoportaciones, y lo mejor es hacer criticas constructivas, el aopoyo a la salud, la pagina es lo de menos, buena aportacion

  38. Pedro dice:

    Es mejor ir al grano del asunto, y tratar los puntos basicos del tema. Muy buena tu pagina.
    Seguramente los que se aburren tienen un portal de Fitness, pero bueno. Seguì adelante

  39. hector dice:

    mira alos que le aburre este sistema estoy completamente seguro que nunca han realizado ejercicios y ni siquiera conocen la palabra ejercitar por eso no le interesan el tema pero si son buenos para criticar la buena inforamcion que esta en esta pagina,para que si realizan alguna actividad como esta o parecida.
    almenos para mi es muy buena inforamcion

  40. rodrigo dice:

    hola yo soy futbolista quisiera saber cuanto tiempo de reposo debo tener recien voy una semana, y siento mi pierna izquierda cm si hubiera hecho mcha actividad fisica que me recomiendas quiero volver a mi actividad.. por cierto el tiron es en la parte posterior del muslo.. ahora lo siento cansada hasta la altura de la pantorrilla… ayudame x favor

  41. Cervantes dice:

    El vocablo «área» es de género femenino, al igual que la mayoría de palabras que empiezan por /a/ tónica. Una cosa es que los artículos la y una tomen las formas el y un ante este tipo de palabras por varias razones, y otra muy diferente que les cambiéis el género. Todas las demás palabras relacionadas con ellas deben concordar, por lo que también son de género femenino; incluso los artículos la y una no es obligatorio apocoparlos, por lo que es correcto —y hasta recomendable— emplearlos como se hace con el resto de vocablos.

    Busca información sobre las consideraciones y normas de las palabras que empiezan por /a/ tónica, por ejemplo en el Diccionario panhispánico de dudas de la Real Academia Española.

  42. Roberto dice:

    A esas personas q les aburre la pagina , q se vayan a ver vídeos de regueton, han de ser unas gordas, q nunca hacen ejercicio, por eso esta información les parece aburrida

  43. perita dice:

    esque solo kiero saber si los tirones necesitan reposo o seguir jugando yo mi tiron lo senti arriba de la rodilla y senti como algo muy feo osea que senti como si algo me hubieran estirado gracias

  44. michael dice:

    es muy buemos x ke es hinformacion baliosa para los ke no sabe mucho sabe el tema es facil de comprender y no acupa tantos terminos ke uno no comprende tegnisisnos medicos los felicitos muy buena y precisa su pajina

  45. romita dice:

    me ha servido mucho para mi recuperacion graciassss

  46. vic dice:

    me parece correcta y sustancial la información aquí plasmada,espero recuperarme pronto, con sus consejos.

  47. luis dice:

    Cre que me tire el tendon de la rodilla solo si alguien me puede decir que hacer lo agradeceria gracias!!!

  48. david dice:

    oye cuanto tiempo puede durar un tiron poz me dio hoy en la mañana y por la noche tengo una partido muy importante no puedo fallar mmmmm

  49. david dice:

    oye cuanto tiempo puede durar una tiron es que me dio esta mañana y tengo un partido muy importante en la noche

  50. octavio dice:

    mire mi madre le dijeron que tenia tiros nose si sera y le da como pulsaciones cada 5 a 3 min y aveces mas fuerte que la anterior sera lo mismo?

  51. wanda dice:

    hola tengo un tiron en la pierna y kiero saber komo puedo hacer para que se vaya. es en la pierna parte de arriba cerca de la cadera gracias

  52. beto dice:

    si requieren,tengo un “menjurge”para ,tirones desgarros o cualquier contactura muscular 100% natural se aplica (sin dolor) 35.00 pesos cada curacion(una diaria)100%efectiva.contactame.

  53. beto dice:

    si requieren la curacion contactar al 01449 9153944 ags.ags.

  54. alexis lopez dice:

    ase 3 semanas k me lecione la parte de atras de la pierna derecha estava jugando un torneo de futbol i al correr me dolio muxo no se si es tiron o desgarre por aora no me duele ni nada pero al correr ciento el jalon me inyecte diclofenaco con extametazona pero , el dia de aier corri isiento el jalon i aora me da miedo de correr o patiar el balon me pueden ayudar xfa quiciera poder jugar porque este fin de semana jugaremos 4° de final ikiciera bolver acer campeon ya que fuimos campeones de liga !! me podrian recetar algo xfa se los agradesco de todo corazon graxias espero y leean mi comentario graxias :)

  55. alexis lopez dice:

    ase 3 semanas k me lecione la parte de atras de la pierna derecha estava jugando un torneo de futbol i al correr me dolio muxo no se si es tiron o desgarre por aora no me duele ni nada pero al correr ciento el jalon me inyecte diclofenaco con extametazona pero , el dia de aier corri isiento el jalon i aora me da miedo de correr o patiar el balon me pueden ayudar xfa quiciera poder jugar porque este fin de semana jugaremos 4° de final ikiciera bolver acer campeon ya que fuimos campeones de liga !! me podrian recetar algo xfa se los agradesco de todo corazon graxias espero y leean mi comentario graxias :)

  56. francisco dice:

    tengo un dolor en la pierna, detras del muslo bajando hacia el tobillo

  57. adrian dice:

    quisiera saber si hay algún alimento o algo para hacelerar un poco la recuperación del músculo… Desde ya gracias