Hoy en día, la mayoría de nosotros, ya sea en el hogar, en la escuela, en un ciber o en el trabajo pasamos varias –si no muchas- horas frente al monitor de
-Cansancio visual
-Dolor de cabeza
-Visión borrosa, tanto cercana como lejana
-Sequedad ocular
-Sensación de pesadez en los párpados
-Enrojecimiento ocular
Los tres problemas fundamentales se ocasionan por:
-el cansancio ocular es resultado de mantener por mucho tiempo la vista fija en el monitor, esto obliga a la visión a acomodarse a una distancia corta mediante la contracción de los músculos del cristalino, lo que deriva en este cansancio, el cual también es conocido como astenopía.
-el enrojecimiento es producido por una dilatación de las venas del ojo que se produce como consecuencia del esfuerzo sostenido del globo ocular. Esto causa a su vez una visión borrosa y dificultad para enfocar.
-con respecto a la sequedad, hay que decir que muchas veces se produce por los sistemas de calefacción y aire acondicionado que hay en los hogares y lugares de trabajo. Las lágrimas naturales del ojo no son suficientes para lubricar el ojo y se produce así la molesta sequedad ocular.
Consejos para una vista descansada
-Mantener los ojos humectados: intensificar el parpadeo y utilizar lágrimas artificiales para evitar la sequedad ocular, en caso de ser necesario.
-Utilizar filtros de pantalla anti-reflejo y antirradiación en
-Colocar el monitor aproximadamente a
-Trabajar con una resolución de pantalla que no demande esfuerzo para enfocar y evitar los fondos de pantalla de colores brillantes.
-Hacer pausas breves cada 15 minutos o media hora, quitar la vista de la pantalla y dirigirla hacia otro lado, enfocando objetos que se encuentren a mayor distancia.
-Es recomendable utilizar asientos anatómicos para regular la altura y la inclinación.
Vía
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