La salud ocular y los monitores de la PC

Hoy en día, la mayoría de nosotros, ya sea en el hogar, en la escuela, en un ciber o en el trabajo pasamos varias –si no muchas- horas frente al monitor de la PC. Estas estadías prolongadas frente a las pantallas producen varias molestias visuales:

-Cansancio visual

-Dolor de cabeza

-Visión borrosa, tanto cercana como lejana

-Sequedad ocular

-Sensación de pesadez en los párpados

-Enrojecimiento ocular

Los tres problemas fundamentales se ocasionan por:

-el cansancio ocular es resultado de mantener por mucho tiempo la vista fija en el monitor, esto obliga a la visión a acomodarse a una distancia corta mediante la contracción de los músculos del cristalino, lo que deriva en este cansancio, el cual también es conocido como astenopía.

-el enrojecimiento es producido por una dilatación de las venas del ojo que se produce como consecuencia del esfuerzo sostenido del globo ocular. Esto causa a su vez una visión borrosa y dificultad para enfocar.

-con respecto a la sequedad, hay que decir que muchas veces se produce por los sistemas de calefacción y aire acondicionado que hay en los hogares y lugares de trabajo. Las lágrimas naturales del ojo no son suficientes para lubricar el ojo y se produce así la molesta sequedad ocular.

Consejos para una vista descansada

-Mantener los ojos humectados: intensificar el parpadeo y utilizar lágrimas artificiales para evitar la sequedad ocular, en caso de ser necesario.

-Utilizar filtros de pantalla anti-reflejo y antirradiación en la PC.

-Colocar el monitor aproximadamente a 50 cm de distancia.

-Trabajar con una resolución de pantalla que no demande esfuerzo para enfocar y evitar los fondos de pantalla de colores brillantes.

-Hacer pausas breves cada 15 minutos o media hora, quitar la vista de la pantalla y dirigirla hacia otro lado, enfocando objetos que se encuentren a mayor distancia.

-Es recomendable utilizar asientos anatómicos para regular la altura y la inclinación.

Vía La Nación