Si estás buscando tener una salud más sólida y mantener alejados los resfríos y gripes, sobre todo ahora que está por comenzar el invierno, estos consejos de Fitsugar pueden ayudarte a permanecer mejor y más saludable.
*En principio, no olvides reforzar tu ingesta de Vitamina C, si bien no te evitará, puntualmente, que puedas pescarte un resfriado, sí te ayudará a mantener más fuerte tu sistema inmune. Recuerda que además de las frutas cítricas, puedes encontrar esta vitamina en otras fuentes como los pimientos rojos, los tomates, brócoli, entre otros.
*Regálate unas sesiones de masajes. Nada mejor para aliviar el estrés y sentirse mejor que unas buenas sesiones de masajes, lo cual a su vez, te ayudará a mantener las defensas más altas. Recordemos que el cortisol, la llamada “hormona del estrés” ya que se segrega en momento de tensión y ansiedad extremas, en cantidades elevadas puede debilitar nuestro sistema inmunológico.
*Tampoco olvides tu ejercicio. La actividad física, como en todo, es una gran fortalecedora de la salud, ayuda a mantenerse más sano e íntegro, y en mejor estado general.
*Mantén una actitud positiva. Nuestra actitud y disposición mental también juegan parte. Además, no es cuestión de obsesionarse: si alguien en el bus estornuda a nuestro lado, no es conveniente pensar “me voy a enfermar”, es muy posible que tu cuerpo le haga caso a tu cabeza, así que mejor mantener una actitud más positiva y no “paranoica”.
*Considera “armarte” con “bacterias buenas”. Los probióticos también pueden ayudar a mantener las defensas altas, así que puedes escoger alimentos enriquecidos con ellos (hoy en día, se puede encontrar todo tipo de lácteos en el mercado).
*Finalmente, pero no por ello menos importante, no olvides la higiene y el lavado frecuente de manos. Se recomienda lavarse las manos con jabón y por unos 20 segundos, al menos.
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