Saltar a la soga

saltar a la soga

¿Quién no ha saltado a la soga de niño? (Bueno, siempre puede haber excepciones, como en todo, claro). ¿Quién no habrá esperado ansioso el timbre del recreo en la escuela para salir al patio a divertirse con ese elemento tan sencillo pero que puede propiciar tanta diversión –gratuita- como una simple soga? Pensar en ella seguro te trae recuerdos… no sólo de tu infancia: ¿quién no se acuerda también de Rocky Balboa? ;-P

Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelantes esta rutina de soga, que alterna saltos seguidos con intervalos de descanso:

30 segundos de salto—60 seg. de descanso

40 seg. de salto—60 seg. de descanso

45 seg. de salto—45 de descanso

30 seg. de salto—30 seg. de descanso

50 seg. de salto — 60 seg. de descanso

30 — 30

30 — 30

60 — 45

60 — 45

45 — 60

30 — 60

Esta rutina suma un total de 16 minutos con 35 segundos.

*No olvides hacer calentamiento y estiramiento tanto antes como después, ni hidratarte todo lo que sea necesario. =)

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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20 Comentarios on "Saltar a la soga"

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maia fe
Invitado
maia fe
10 año 6 meses atrás

se puede crecer saltando soga si eres mujer y tienes 18 años?? hasta que edad se puede crecer en una mujer…y cuanto de probavilidad hay de aumentar tu tamaño segun edades

rosalia
Invitado
rosalia
10 año 17 días atrás

por favor como puedo sacar gluteas caderas y puernas

cesar
Invitado
cesar
9 año 11 meses atrás

como cresco

stefanyº
Invitado
stefanyº
9 año 5 meses atrás

bueno el maximo de crecer de una mujer es asta lo 20 años saltar soga ayuda al fortalecimiento de musculos y quemar grasa pero no ayuda al crecimientoo

paola
Invitado
paola
9 año 3 meses atrás

yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.

yaneth
Invitado
yaneth
9 año 2 meses atrás

Hola:
Miren he estado saltando soga y he visto como que he crecido y tengo 30 años.Ya tengo miedo seguir saltando soga porque no quiero crecer más.

ETEL
Invitado
ETEL
9 año 2 meses atrás

HOLA!!!!! COMO NO PUEDO SALIR A CAMINAR TODOS LOS DÍAS POR MI HORARIO DE TRABAJO, PRATICO SALTA CON SOGA EN CASA, LO INTERCALO CON ABDOMINALES Y HAGO TRABAJO DE BRAZOS CON UNA PESITA DE 2K., LES QUERÍA PREGUNTAR, YA QUE LO HAGO APROX. HACE 2 MESES, SI ES NORMAL ME MOLESTE UN POCO LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS POR LA NOCHE? O SI BIEN NO ESTOY USANDO EL CALZADO ADECUADO?
GRACIAS!

genesis
Invitado
genesis
9 año 1 mes atrás

saltar soga es bueno para creder si o no porfavor

Diana Flores
Invitado
Diana Flores
9 año 18 días atrás

HOLAAAAAAAA……..
LES DOY UN CONSEJO SALTAR CON LA SOGA ES UN SUPER BUEN EJERCICIO TE FORTALECE, SINCERAMENTE ME DIVIERTO HACIENDOLO Y ME AYUDA MUCHO. DICEN QUE ES BUENO PARA LAS PIERNAS Y REFORZAR LOS TOBILLOS, YO CREO QUE SI , SE LOS ACONSEJO. CON CARIÑO DE DIANA FLORES MONTENEGRO

Catalina
Invitado
Catalina
8 año 10 meses atrás

Cuando es mujer despues que te llegue la menstruacion, creces 5 cm mas

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