Relájate con este simple ejercicio (parte I)

Es bueno que cada tanto nos tomemos un tiempo para relajarnos. Para eso, te queremos recomendar algunos ejercicios de relajación para que le des un descanso a tu mente.

Presta atención a los pasos que te vamos a contar.

Ejercicio de relajación

Este es uno de los ejercicios más sencillos que existen para ayudarte a tener un tiempo de relax después de salir de tu trabajo o algún acontecimiento que te ha provocado una crisis de estrés. Estos son los pasos que debes seguir.

•Ponte la ropa con la que más comodidad sientas y descálzate.

•Quítate todas la joyas y, si llevas el pelo recogido, suéltalo.

•Realiza unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, las manos y la cabeza. Cuando muevas la cabeza, hazlo con cuidado. Si tienes problemas cervicales, no lo hagas. Respira profundamente.

•Túmbate en la cama, el sofá, dónde más comodidad sientas. Coloca el cuerpo estirado boca arriba y lo más confortable posible.

•Apaga la luz. Puedes tener una luz blanca encendida y música relajante de fondo.

•Respira despacio.

•Comienza a imaginar un cielo azul sin una nube. Trae a tu mente el olor y la sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo bien que te sientes en un día así.

•Luego de visualizar ese cielo, agrégale en tu mente un océano azul extenso. El mismo se encuentra en calma y que puedes oír las suaves olas. Ese mar te transmite profundidad y serenidad.

•Después, a ese cielo único y ese sereno y gran mar, añádele un bello sol amaneciendo.

•Llena tu cuerpo de aquellas sensaciones de frescura y renovación que transmite el amanecer. Durante unos segundos disfruta de él.

Imagínate en el lugar, de pié y sin calzado, sobre una verde hierba. Siente la frescura y relajación que te transmite. Sigue disfrutando de este momento otro rato más.

•Finalmente, visualiza todo el paisaje y, durante varios minutos, puedes deleitarte con la serenidad que te transmite. Sigue realizando ésto hasta que sientas que has completado el nivel de relajación deseado.

Vía: formarse.com

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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