3 de Marzo: Día Mundial del Oído

El 3 de marzo es el Día Mundial del Oído, y según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay en el mundo más de 360 millones de personas con alguna discapacidad auditiva. Además, ocurre que a medida que la población global envejece, sube también el número de personas con problemas de oído.

Incluso, una de cada tres personas mayores de 65 años sufre de algún nivel de pérdida de audición, o, dicho en número, más de 165 millones de personas. Si bien la sordera por la edad, puede sobrellevarse gracias al uso de audífono o implante coclear, no se producen los suficientes par cubrir esta necesidad.

La producción actual de estos dispositivos cubre menos del 10 por ciento de las necesidades globales. En los países en desarrollo, menos de una de cada 40 personas que los precisan los llevan“, señaló al respecto Shelly Chadha, del departamento de Prevención de la Sordera y la Visión de la OMS.

Por ello, y ante este déficit  la organización “está evaluando transferir tecnología para promover el acceso a estos dispositivos en los países en desarrollo“, se añadió. Leer más

Gasto de calorías en algunas de las actividades más frecuentes

Si estás en plan de adelgazamiento, las calorías que consumas y las que gastes es una pieza clave para tener éxito a la hora de deshacerse de esos kilos de más. Así que compartamos en este post de Vitadelia cuántas calorías se queman, aproximadamente, en las actividades más comunes, y las no tan frecuentes.

Vale recordar que el consumo calórico depende también del peso de la persona, de la intensidad del ejercicio, el nivel de condición física, entre otros factores. Pero el siguiente cuadro sirve de guía para conocer cuántas calorías se gastan en las distintas opciones, por hora de ejercicio. Leer más

Descanso y sueño: triptófano, serotonina, melatonina y alimentos

Si últimamente te cuesta conciliar el sueño, además de procurar relajarse, reducir tensiones y reducir lo más posible el estrés, lo que comas o no también puede ser significativo. En general, conviene incorporar alimentos ricos en triptófano, que afectan la disponibilidad en el organismo de serotonina y de melatonina.

La melatonina, en primer término, es una molécula clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia en los seres humanos, mientras que la serotonina, sintetizada en el cerebro, tiene un rol clave en la mejora del estado de ánimo, la saciedad y la regulación del sueño.

Existen ciertas frutas y verduras que son ricas en serotonina, y cuyo consumo convendría aumentar si se tienen problemas para dormir. Sin embargo, resulta que el acceso de serotonina exógena al sistema nervioso no es fácil debido a la barrera hematoencefálica del cerebro. Leer más

Europa: se autoriza un fármaco contra el alcoholismo

La Comisión Europea ha autorizado la comercialización de un nuevo fármaco, llamado ‘Nalmefeno‘, que en diciembre había sido aprobado por la Agencia Europea del Medicamento (EMA), cuyo fin es el ayudar a combatir la adicción al alcohol. En concreto, este medicamento “ofrece un nuevo enfoque terapéutico para el tratamiento de los adultos con dependencia alcohólica que tienen un nivel de consumo de alto riesgo“.

Así se explicó desde la compañía Lundbeck, que lo comercializará como ‘Selincro’. Según se informó, en los ensayos clínicos realizados al momento, sobre una base de 2.000 pacientes se constató que “redujo el consumo de alcohol en un 60 por ciento de los enfermos después de seis meses de tratamiento” y en un 40 por ciento al finalizar el primer mes.

Estas cifras son más que esperanzadoras, y una vez se acuerde sobre el precio y reembolso, se espera ‘Selincro’ ya esté disponible para la venta “a mediados de 2013 en los primeros mercados, y en 2014 en España“.

Si bien existe otro tratamiento similar (antagonista de los opiáceos), que se aprobó en los Estados Unidos y Rusia hace años, está muy alejado de este último fármaco, ya que en este caso previo se trata de una inyección intramuscular de naltrexona que se coloca una vez al mes (Vivitrol). Leer más

Día de las Enfermedades Raras

El pasado 28 de febrero se celebró otro día más de las Enfermedades Raras, bajo el lema “Enfermedades raras, más frecuentes de lo que imaginas”, otra jornada para recordar e informar sobre este tipo de patologías que, según estadísticas, afecta a cinco de cada 10.000 personas.

En España habría más de 3 millones de personas que padecen alguna enfermedad rara: los afectados reclaman medidas para mejorar el diagnóstico que en un 20 por ciento de los casos puede tardar hasta 10 años en ser certero.

Pero bien, ¿a qué se denomina una enfermedad rara? Como se dijo, se llama así a las que afectan a cinco de cada 10.000 personas. Al momento, la FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras) y EURORDIS (Organización Europea de Enfermedades Raras) calculan que hay identificadas más de 7.000 (que, muchas veces, pasan desapercibidas al principio y demandan hasta años en ser identificadas). Leer más

La granada y sus propiedades

La granada es una fruta exótica con buenas propiedades y varios beneficios sobre la salud. Entre todos, destaca su poder antioxidante, y sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias.

Se trata de una fruta rica en potasio, y en otros minerales como el magnesio, fósforo y hierro, todos nutrientes esenciales que tienen sus funciones específicas en el cuerpo. En cuanto a las vitaminas, la C, B1 (tiamina), B2 (rivoflavina) y la niacina son las de mayor importancia.

Además, como se adelantó, al tratarse de una fruta rica en polifenoles, es altamente recomendada por su gran poder antioxidante y antiinflamatorio. Su contenido de estos compuestos es tal que es comparable – o incluso mayor – al de los arándanos, vino o del tan mentado té verde.

Entre los polifenoles, la presencia de los antocianos es la más destacada, que son los que le dan su color rojo intenso tan particular, con beneficios para el organismo. También es valioso el nivel de elagitaninos, a cuyo grupo pertenecen las punicalaginas, consideradas las de mayor poder antioxidante en esta fruta. Leer más

Calvo es una marca de alimentación con bastante reputación en países como España, tanto a nivel de conservas como de alimentación. Aprovechando esa posición en el mercado, ha optado por realizar un evento que se sale un poco de lo común, puesto que en este caso los protagonistas no eran los bloggers, sino las madres de estos.

Bajo el concepto “Ellas lo saben” Calvo hizo un evento en el que madres de bloggers de salud, belleza y moda estuvieron invitadas y pudieron disfrutar como vemos en el vídeo de un retrato personalizado, además de un rico aperitivo con productos de la marca. ¿A qué esperas para ver el vídeo y lo que ocurrió en el evento?

La importancia de los ritmos biológicos y las consecuencias de su alteración

La cronobiología es la ciencia que estudia los ritmos biológicos de los individuos, es decir, los ritmos propios el ser humano, que tienen que ver con el organismo y con el medio ambiente en el que vive. “Todos tenemos cambios a lo largo del día. No somos los mismos por la mañana o por la noche, depende de si somos matutinos o vespertinos“, explicó al respecto la profesora de Fisiología y Bases Fisiológicas de la Nutrición en la Universidad de Murcia, Marta Garaulet.

Todos los órganos, como bien recordó la experta, tienen “relojes internos” que, si se estropean, producen una “cronodisrupción” que, a su vez, lleva al envejecimiento, o a enfermedades y desórdenes como la obesidad o el cáncer.

En relación a la primera, Garaulet indicó que la relación es bidireccional y, por ello, la alteración de los ritmos biológicos puede llevar a obesidad y, esta última, cambiar los horarios habituales de comida y sueño.

Según esta especialista, cerca del 30 por ciento de la población presenta una alteración de los ritmos biológicos por la mutación de variantes del gen clock, que implican dormir a destiempo y comer fuera del horario habitual. Leer más

Dieta mediterránea, nueces y aceite de oliva, para reforzar la salud cardiovascular

No es la primera vez que se destaca sobre los beneficios de las nueces, y la dieta mediterránea en general, sobre la salud y sobre el corazón, en específico. Este tipo de alimentación, con el aceite de oliva virgen y los frutos secos en un lugar primordial, es de gran ayuda en al prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Así lo ha vuelto a concluir un estudio realizado por expertos españoles, cuyos resultados se publicaron en The New England Journal of Medicine, que enfatizó en los beneficios de la dieta mediterránea y del aceite de oliva extra virgen y frutos secos, en la prevención primaria de la enfermedad cardiovascular, principal causa de muerte en el mundo.

Se trató de un ensayo, llamado ‘Predimed‘, que demandó unos 10 años y que contó con la participación de 7.447 voluntarios, hombres y mujeres de entre 55 y 80 años que tenían un alto riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, pero aún no la habían desarrollado. Leer más

Consejos para principiantes: entrenar con peso

Siempre es bueno recordar consejos para que el entrenamiento con pesas sea más efectivo: sea en las máquinas, con barras, discos o mancuernas, el entrenar con peso es esencial para trabajar y desarrollar la musculatura, al tiempo que se aumenta la resistencia y se mejora la salud en general.

Si sigues simples consejos -aunque efectivos- conseguirás mejores resultados, y en menos tiempo, aunque nada te salvará de la práctica regular y constante, donde radica la calve del éxito.

*Concéntrate en la forma: deberás respetar el ejercicio (la serie de movimientos) como corresponde y con conciencia, y sin forzar. Si ves que no lo puedes hacer correctamente, es muy probable que estés utilizando más peso del que pueda manejar. Escoge siempre una carga adecuada a tu grado de entrenamiento, y que te permita entrenar de la forma adecuada.

*Incluye en tu programa de ejercicio algún tipo de entrenamiento de fuerza en la semana, más allá de cuáles sean tus objetivos. Aunque uno no busque desarrollar musculatura, hacer este entrenamiento al menos una vez por semana reportará sus beneficios sobre la salud y mejorará el estado general del cuerpo. Leer más