estir glut

Rutina de estiramientos (I)

Antes de comenzar a detallar una rutina posible de elongación, recuerda siempre: *Nunca forzar de más, rebotar o tironear. *Mantén cada posición entre 20 a 30 segundos. Parte inferior del cuerpo -Glúteos: Acuéstate con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies sobre el piso. Levanta la ...
Leer más