Nutrientes esenciales para el cerebro

En época de exámenes, se pone en mayor exigencia a nuestro cerebro y, más que nunca, debemos aportarle la energía y los nutrientes que requiere. Por ello, repasemos en Vitadelia cuáles son estos nutrientes que no le pueden faltar, según el Registro Europeo de Declaraciones de Propiedades Saludables de los Alimentos.

Fósforo: participa en el funcionamiento normal de las membranas celulares.

Yodo: necesario para la función del sistema nervioso y para una función cognitiva normal.

Ácido docosahexaenoico (una variedad de Omega-3): contribuye al buen funcionamiento y desempeño del cerebro.

Ácido pantotenico o vitamina B5: también participa en la función intelectual contribuyendo a un buen rendimiento.

Tiamina o vitamina B6, y vitamina C: necesarias para el sistema nervioso y para una función intelectual adecuada.

Ácido fólico o vitamina B9: contribuye a una función psicológica normal.

Calcio: necesario también para el funcionamiento normal de la neurotransmisión.

Cobre, magnesio y potasio: otros tres minerales esenciales que participan en el normal funcionamiento del sistema nervioso.

Vitaminas B2, B3 y B12: ídem.

Hierro y zinc: contribuyen también a la función cognitiva normal.

Finalmente, aunque no menos necesario, vale destacar al agua: el cerebro también requiere de una óptima hidratación para cumplir con normalidad sus funciones, así que no descuides este aspecto vital, más que nada ahora en que los termómetros ambientales comienzan a subir.

 

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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