Hace tiempo hablé sobre cómo conseguir unos buenos abdominales marcados, tratando por encima los aspectos más importante. Como una buena iniciativa, en los próximos días analizaremos los tres aspectos a la hora de mejorar el tronco abdominal: La mente, el entrenamiento, y la alimentación, siendo los tres de suma importancia y de gran necesidad a la hora de cumplir.
Cuando hablamos de mejorar abdominales, estamos aceptando que para mejorarlos, tenemos que implicar todo el cuerpo, dando un trabajo conjunto a cada parte para así poder mejorar la parte que deseemos. Parecerá una tontería, pero por ejemplo, para mejorar los abdominales, hay que trabajar intensamente las piernas. Suena a locura, ¿Verdad? Pues para nada es así.
Hay muchas cosas que no sabemos de nuestro cuerpo, y aunque muchas de ellas están lejos de ser sabidas en estos años, sí podemos saber lo que es bueno y lo que no, pudiendo dar así unos buenos hábitos que mejorarán nuestra calidad de vida, nuestro autoestima, y en general, todo lo que nos pertenece y lo que nos rodea.
Esta trilogía contará con tres artículos sobre los aspectos ya mencionados, por lo que estate atento si quieres descubrir en profundidad cómo mejorar tus abdominales, y en general, todo tu cuerpo.
¡¡Estate muy atento!!
16 Comentarios
desde luego que es importante esas tres cosas.el estar mentalizados en que uno puede conseguir su objetivo,a traves del sacrificio y esfuerzo.La alimnetacion es indispensable, y el entrenamiento consiente tiene resultados al final
Algún consejo para ensanchar todo lo que es el tronco y las piernas?
Parece que se crea que todas las flacas estan contentas de ser flacas y tienen buen tipo, haber si nos quitamos eso de la cabeza
Hay de todo en este mundo
Nos tienen olvidadas…tanta dieta del melocoton y dieta dieta dieta y si quiero engordar? QUE PASA!!!
ola me llamo jonathan y les quiero hacer una pregunta. Como puedo obtener los abdominales marcados si solo tengo 14 años y tengo contectura delgada? necesito q me digan que ejercicios devo hacer, pero q sean rutinarios, no de gimnacios.
Me podrian dar consejos de como tener perfectos abdominales en al menos 3 meses,tengo 14 y quiero tenerlos perfectos como anteriormente dije y necesito ayuda de uds. ya que son unos profesionales en relacion a esto.Muchas gracias,contesten rapido.
hola me gustarian q me dijeran q puedo hacer para q se me marq el abdo nomen xq ago vastantes abdominales pero por mas trato no me marco soy delgado
HOLA CHICOS. ME GUSTA VER TELEVISION TODO EL DIA, COMER PAPAS RUFLES Y HAMBURGUESAS ADEMAS DE MUCHO ESPAGUETI CON MAYONESA SALSA Y QUESO PARMESANO, ESE Q ES MUY GRASOSO. TAMBIEN LES INFORMO QUE ODIO CUALQUIER TIPO D EJERCICIO FISICO. MI PREGUNTA ES: COMO PUEDO MARCAR MIS ABDOMINALES SIN NECESIDAD D CAMBIAR MI TIPO D VIDA. LES AGRADEZCO ME AYUDEN. GRACIAS
Hola
necesito ayuda cn los abs, puesto q hago ejercicio tanto pesas como cardiovascular, el cardio consiste en correr aprox 35 min en intervalos de 7 min y he calculado las calorias quemadas y quemo 500 solo al correr, luego ejercito el pecho salto un poco d cuerda y hago ejercicio para abs, esto es un dia y el otro kmbio a brazos y piernas y hagao otro ejrcicio abdominal, ya llevo haciendo esto por poco mas de un mes pro no se m define nada en absoluto, y pues he dejado d consumir sodas y kmbiado un poco mi alimentacion,,,necesito mas tiempo para ver los resultados o hacer un poco mas rigurosa mi rutina del gimnasio?
GRacias de antemano =)
mira yo hago 4oo abd diarios y 15o lagartijas jonathan y tengo 14 años y tambien soy delgado pero igual se me marcan algo
como pudo tener abdomen marcado
Q onda tengo 16 años yo era muy gordito pero entre al gym hace cmo año y medio se me ven un poco los cuadros pero no logro marcarlos bien…. como muy bajo en grasas y llevo una buena alimentacion…. me pueden ayudar? porfa
Hola tengo 15 años.
soy de contextura gruesa me interesaria saber como empezar
para poder sacar abdominales.
estoy empezando a hacer una rutina de 150 abdominales diarios
y estoy dejando de comer grasas y todo eso.
me preguntaba si ustedes me podrian dar alguna rutina o algo para
poder sacar abdominales ya que nose si lo estoy asiendo bien
de antemano muchas gracias.
espero su respuesta…
creo ke el cuerpo es una gran creacion de dios y necesitamos cuidarlo lo ke se necesita es la motivacion y la ambicion por un buen cuerpo para mi cuidar mi cuerpo es una necesidad “si dios nos dio un cuerpo para toda la vida por ke no cuidarlo” att:loker
si necesitan ayuda yo con todo gusto les ayudo”para ke sirve el conocimiento si no lo compartimos” me encuentran en (l.oker@hotmail.com)
” el cuerpo es la unica maquina en el mundo ke mejora entremas fuerte la hagas trabajar”
yo hago 500 abdominales diarias y se me marca un poco pero mi alimentacion no es muy buena creen que me podrian dar consejos de alimentacion?
tengo poco markado mi abdomen pero quiero marcarlo mas y es que tengo muchas nalgas que puedo aser para que se me marquen mas y asi mismo tonificar mis gluteos
hola tengo 16 años
y practico al box hace como 5 meses
hago diversos ejercicios pero
no tengo muchos resultados
pues sigo casi igual
es mas aumente de peso
quisas estoi haciendo una mala rutina o algo asi necesito ayuda para tener los musculos bien marcados
ayudaaa xdd