Los brazos siempre han sido una parte fundamental en la estética de cada uno, más aún si cabe los beneficios que nos proporciona tener unos brazos fuertes en conjunto con el resto del cuerpo. Viendo esto… ¿Cómo podemos mejorarlos?
Antes de poder entrenarlos como es debido y no haciendo lo típico, hay que conocerlos bien, y dividirlos en los cuatro grupos fundamentales, que son hombros, biceps, triceps y antebrazos. Al entrenarlos hay que tener una máxima consideración con cada grupo, ya que cada uno de ellos es fundamental, especialmente el antebrazo, por muy desapercibido que pase usualmente en nuestras rutinas.
Los antebrazos normalmente se suelen entrenar suficiente al hacer de apoyo en casi todos los ejercicios que tratan el cuerpo en general, pero si queremos tener unos brazos perfectos hay que entrenarlos, junto con el resto. Teniendo un conjunto de brazos fuerte no sólo los tendremos más fuertes o más bonitos y brutos estéticamentes, sino que a la hora de entrenar otros grupos como la espalda o el pecho, nos serán de grandísima ayuda.
En estos días trataremos a fondo cada uno de estos grupos proponiendo ejercicios y describiendo sus mejores trucos, junto con consejos y en general, qué hacer con ellos. ¡Estate atento!
15 Comentarios
me gustaria saber cuales son los ajercicios para azquirir fuerza en los brazos para utilizarla en la brazada en natacion.
La verdad me desaniman veo un comentrario nadamas desde julio y no veo que conteste alguien a la pregunta que hizo Antonio, igual y se la respondieron en su correo electronico..
A mi l oque me gustaria saber es: ¿como adquiero mas fuerza en los brazos y como consigo mas masa mosculas? decime porfavor algun tipo de rutina para brazo, se lo agradeceria mucho
Espero la respuesta en mi correo electronico o en este sitio. Gracias
Saludos
quiero saber como puedo agrandar mis brazos hacerlos mas fuertes y marcarlos tengo amigos de 15 años y lo tinen anchos y aveces me da verguenza en sacar el cuerpo
para acer mas grandes y ensanchar los musculos del brazo lo mejor es 4 series de 25 al dia. no mucho peso yo me pongo para cada brazo 22 pero yevo casi dos años. para principiantes empezar con 10 kilos aprox. aparte me tomo 3 batidos de proteina al dia mientras realizo mi tabla diaria. con eso ganareis brazo en poco tiempo. a partir del 1 mes se nota diferencia..probar y ya me contareis un saludo!
que devo hacer para poder tener mas brasos ya que trabajo mucho y no paso de14
no creo que puedas tener mas brasos manuel :) ya que solo tenemos 2
ALEX QUERIA SABER SI TRABAJANDO TODOS LOS DIAS LOS BICEPS COMO TU LO ACONSEJAS Y HACIENDO 4 SERIES DE 25 NO SE EXIGE MUCHO ALOS BICEPS DADOQ NO SE LE DA MUCHO TIEMPO DE RECUPERACION YQ PASA CPON LA RUTINA COMPLETA DE BICEP ES MEJOR LOQ TU DICES A HACER DOS VECES ALA SEMNA UAN RUTINA DE 15 SERIES A MAS PESO MENOS REPETICION CON REPETICVIONES EN DESCENSO
ke ni t de pena en mi opinion no deberias de hacer pesas una buena manera de incrementar la masa muscular jeje es tener una fibra llena de contenido proteinico. despues utiliza ligas ya que estas en crecimiento y si algunos dicen que en el crecimiento no les afecto es porque algunas personas suelen crecer mas que otros y no es posible tener los mismos resultados en crecimiento yo kisiera entrar a un gym pro no tengo tiempo ni dinero tu has ligas en el gym y veras ke sera lo mejor
no hagas sentadillas si no las haaces seguido te vaz a fregar la espalda
Según Charles Atlas (el descubridor de la Tensión Dinámica, y quien hiciera increibles demostraciones de fuerza) toda su fuerza y poder en sus brazos se lo daba su pecho altamente desarrollado. El decia que para obtener brazos poderosos debías desarrollar tu pecho.
el ejercisio de pecho es muy bueno para ganar fuerza en brazo yo hago bicep en curlp concentrado levanto 90 kilos aprox. y trato de ganar fuerza tensionando el brazo al maximo levantar y decender kon la misma fuerza y lentamente es muuy buen tip para ganar fuerza
miren lo que yo ando buscando es desarrollar fuerza por mis brazos ya los desarrolle levantando unas baras de madera que no pesaban ni medio quilo las levantava 1000 veces al dia en como 3 meses mis musculos del brazos y pectorales se desarrollaron pero el problema es que no tengo fuerza al hacer vencidas con mis amigos que son flacos me ganan y queria saber como entrenar la fuerza ademas en karate me sacan la mugre no los puedo ni votar y eso que son flacos porfavor se los agradeceria y para entrenar yo desarrolle algo de pectorales trotando trabajan un poco tambien
nesecito saber cm anchar mis brazos en un mes y medio k me voy para cartagena entonces necesito tener unos buenos brazoz……me aria un gran favor si me dice cuantas series al dia o algo haci pero en un mes y medio por favor se lo agradesco
QUE BIEN ESTAS BUENA LA INFORMACIÓN Y LOS COMENTARIOS YO ESTOY EN EL GYM Y LES RECOMIEDO A LOS Q QUIEREN TERNER BRAZOS FUERTES Q HAGAN 3 SERIES DE 25 O 5 SERIES DE 15
hola tengo 14 años soy mujer alguien me puede decir como formar musculo no importa el tiempo.
dicen que entrenar todos los dias no es recomendable…
por que los musculos tienen que tener reposo..
pero si entreno un dia un grupo de musculos y otro dia otro par de grupo de musculos..
pero estara bien.. esta situacion?
por ejem:
lunes :entreno biceps y espalda.
martes: trices y cuadriceps
miercoles: antebraso y dorsal.
jueves: biceps y espalda
etc, etc asi sucesibamente todos los dias.,,,,,
espero una respuesta cuerda ..
me ayudaria gracias…