Modelo de dieta de 1500 calorías

dieta 1500

Recomendada para casos de obesidad moderada. Cualquier duda, consulta siempre con un especialista.

Desayuno:

-200 g. de leche descremada (1 vaso aprox.), con o sin edulcorante –sacarina. Se puede consumir sola o, si se prefiere, con café o malta.

-50 g. de pan blanco o integral, tostado o fresco.

-200 g. de frutas frescas (ciruelas, cerezas, mandarinas, manzanas, naranjas, uvas, peras, duraznos).

Almuerzo:

-Un plato de verduras variadas –acelga, espinaca, espárragos, coles, tomates, alubias- aderezado con una cucharada sopera de aceite vegetal.

-150 g. de carne de cualquier tipo, pero opta por una sin mucha grasa.

-100 g. de patatas, hervidas o al horno.

-25 g. de pan blanco, tostado o sin tostar.

-Una fruta (manzanas, naranjas, bananas o plátanos, peras).

Merienda:

-Igual que el desayuno.

Cena:

-Un plato de verduras de las ya citadas en el almuerzo, con dos cucharadas soperas de aceite.

-150 g. de pescado fresco, de cualquier tipo.

-25 g. de pan, tostado o sin tostar.

-200 g. de fruta, cualquiera de las ya citadas.

*Dos veces por semana puede sustituirse la ración de carne o pescado por una tortilla a la francesa de dos huevos. El plato de verduras también puede reemplazarse por una sopa hecha con pasta.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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4 Comentarios on "Modelo de dieta de 1500 calorías"

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dudosa
Invitado
dudosa
8 año 1 mes atrás

Hola yo estoy haciendo la misma dieta pero mi medico me ha dicho que aporta 2100 calorias diarias no creo que aporte menos ya que estoy en estado y necesito comer de todo pero sano.

ismelda aguilar
Invitado
ismelda aguilar
8 año 6 días atrás

yo estoy muy adicata a la comida y no paro asta que mi estomago comiensa a doler no se como comensar una dieta adecuada como esta no se si necesito asero solamente una semana o por mas tiempo yo tengo solamente 26 y mido 5″2f. y peso 240p. todo me duele y tengo mucha berguensa de mi con mi parega nesesito ayuda

GRACIELA
Invitado
GRACIELA
7 año 8 meses atrás

ME PARECE BUENA ESTA DIETA , VOY A TRATAR DE SEGUIRLA AL IE DE LA LETRA.

Flavio Eslava
Invitado
Flavio Eslava
7 año 7 meses atrás

Tenngo 65 anos, estatura, 1.70 m., hombre, peso 77 kg. quisiera bajar a 70 kg

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