¿Tienes escaleras en tu casa? ¿O vives en un apartamento? Bueno, ya puedes comenzar a mirarlas con más cariño. Si subes y bajas unos 20 pisos por día –sería lo ideal, pero para comenzar, puedes hacerlo dos veces por semana- y tienes la suficiente voluntad y constancia como para seguirlo lograrás tener una cola –y un cuerpo- mucho más armónico y tonificado.
Subir y bajar escaleras puede ser un ejercicio muy completo y de gran ayuda para mejorar tu estética física general. Pero debes saber que nada es de un día para el otro y que, como cualquier otra rutina o serie de ejercicios que hagas, deberás tener paciencia y hacerlo con regularidad y ganas.
Es importante que antes de realizar esta actividad, realices los ejercicios preparatorios necesarios para que tus músculos y tu aparato cardiocirulatorio estén a tono: antes de llevar a cabo tu práctica de escalera, es recomendable que hagas al menos una caminata a buen paso durante un mínimo de 5 minutos. Con respecto a la frecuencia, como se dijo, puedes comenzar con dos veces por semana, y luego extenderla a tres o incluso –si estás en buen estado- más. La clave está en continuar con la rutina y realizarla con un ritmo e intensidad apropiadas, sin parar y que alcances a subir y a bajar –cada vez- los 500 escalones, cantidad que equivaldrían aproximadamente a 20 pisos.
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