Si lo que buscas es estar más alerta y tener un mejor desempeño laboral, deberías comer proteínas provenientes de fuentes magras y cereales integrales.
De acuerdo a un artículo curioso publicado en Health.com esto es así porque las proteínas son ideales para proporcionarte mayor claridad y alerta mental, mientras que los cereales integrales también mejoran tu nivel de energía, así como puede hacerlo la cafeína -puede darte un “impulso rápido”, sólo que un tanto mayor ya que puede mejorar tu atención y memoria a corto plazo-.
Así es como este sitio sugiere prepararse un omelet de huevo y espinacas, un panecillo de harina integral untado con queso crema desnatado, y uno o dos pocillos de café para mantenerte bien animado durante tu jornada laboral.
En realidad, Health.com ha dado la fórmula nutricional recomendada para una cantidad de “escenarios” o situaciones particulares, por ejemplo: ¿debes dar un discurso enfrente de otra gente? lo mejor es una comida alta en proteínas y baja en grasas, también.
O, ¿intentas quedar embarazada? Elige sobre todo carbohidratos complejos y proteína, e, infaltable, suficiente ácido fólico. Para luego de tu entrenamiento: agua con algún tentempié a base de hidratos.
