Muchos de nosotros pasamos muchas horas enfrente del ordenador, en la mayoría de los casos por cuestiones laborales, lo cierto es que tras tiempos prolongados de uso del mouse o ratoncito y del teclado podemos sentir molestias en las manos, dedos y muñecas, o incluso en los brazos que, en determinados casos, pueden llegar a desencadenar en problemas más graves, como en tendinitis.
Por este motivo, para prevenir sentir dolores o sufrir de trastornos en estas zonas, navegando por la web me encontré con una serie de sencillos ejercicios para realizar de forma periódica y evitar padecer de molestias y tendinitis. Los cuatro ejercicios son:
-Estiramiento del pulgar: se debe apoyar la mano con firmeza sobre el escritorio o mesa para luego tirar del pulgar hacia el costado y hacia atrás, siempre con suavidad y despacio. El estiramiento mantenlo durante tres segundos.
-Estiramiento de los dedos: debes apoyar la punta de los dedos sobre el canto de la mesa y empujar suavemente la mano, aunque con firmeza. También mantén por tres segundos. El estiramiento se debe hacer primero con todos los dedos, y luego de a uno.
-Para las muñecas: junta los puños sobre la mesa, con los pulgares mirando hacia arriba, mantén los antebrazos apoyados sobre la mesa, sin moverse, luego debes abrir los puños hacia los costados y volver a la posición inicial, puedes repetir varias veces.
-Para los antebrazos: primero junta las palmas de las manos delante de la cara y, sin separarlas, bájalas lo más que puedas. Desde ahí, relaja los hombros y desplaza las manos lentamente a un lado y otro. Notarás como la tensión del estiramiento pasa de un antebrazo a otro.
Vía PulevaSalud
