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Saltar a la soga

Saltar a la soga

Foto de Saltar a la soga

¿Quién no ha saltado a la soga de niño? (Bueno, siempre puede haber excepciones, como en todo, claro). ¿Quién no habrá esperado ansioso el timbre del recreo en la escuela para salir al patio a divertirse con ese elemento tan sencillo pero que puede propiciar tanta diversión –gratuita- como una simple soga? Pensar en ella seguro te trae recuerdos… no sólo de tu infancia: ¿quién no se acuerda también de Rocky Balboa? ;-P

Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelantes esta rutina de soga, que alterna saltos seguidos con intervalos de descanso:

30 segundos de salto—60 seg. de descanso

40 seg. de salto—60 seg. de descanso

45 seg. de salto—45 de descanso

30 seg. de salto—30 seg. de descanso

50 seg. de salto — 60 seg. de descanso

30 — 30

30 — 30

60 — 45

60 — 45

45 — 60

30 — 60

Esta rutina suma un total de 16 minutos con 35 segundos.

*No olvides hacer calentamiento y estiramiento tanto antes como después, ni hidratarte todo lo que sea necesario. =)

Anímate y déjanos tu comentario

  • maia fe

    se puede crecer saltando soga si eres mujer y tienes 18 años?? hasta que edad se puede crecer en una mujer…y cuanto de probavilidad hay de aumentar tu tamaño segun edades

  • rosalia

    por favor como puedo sacar gluteas caderas y puernas

  • cesar

    como cresco

  • stefanyº

    bueno el maximo de crecer de una mujer es asta lo 20 años saltar soga ayuda al fortalecimiento de musculos y quemar grasa pero no ayuda al crecimientoo

  • paola

    yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.

  • yaneth

    Hola:
    Miren he estado saltando soga y he visto como que he crecido y tengo 30 años.Ya tengo miedo seguir saltando soga porque no quiero crecer más.

  • ETEL

    HOLA!!!!! COMO NO PUEDO SALIR A CAMINAR TODOS LOS DÍAS POR MI HORARIO DE TRABAJO, PRATICO SALTA CON SOGA EN CASA, LO INTERCALO CON ABDOMINALES Y HAGO TRABAJO DE BRAZOS CON UNA PESITA DE 2K., LES QUERÍA PREGUNTAR, YA QUE LO HAGO APROX. HACE 2 MESES, SI ES NORMAL ME MOLESTE UN POCO LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS POR LA NOCHE? O SI BIEN NO ESTOY USANDO EL CALZADO ADECUADO?
    GRACIAS!

  • genesis

    saltar soga es bueno para creder si o no porfavor

  • Diana Flores

    HOLAAAAAAAA……..
    LES DOY UN CONSEJO SALTAR CON LA SOGA ES UN SUPER BUEN EJERCICIO TE FORTALECE, SINCERAMENTE ME DIVIERTO HACIENDOLO Y ME AYUDA MUCHO. DICEN QUE ES BUENO PARA LAS PIERNAS Y REFORZAR LOS TOBILLOS, YO CREO QUE SI , SE LOS ACONSEJO. CON CARIÑO DE DIANA FLORES MONTENEGRO

  • Catalina

    Cuando es mujer despues que te llegue la menstruacion, creces 5 cm mas

  • jose

    haganlo es buenisimo , yo se los aconsejo

  • JUNIOR

    BUENO YO AGO EL AMOR CASI TODOS LOS DIAS Y NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIOS PERO ME DICEN QUE CUANDO SE TIENE SEXO SACAS BUENS PIERNAS BUENO NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIOS PERO COMO TENGO SEXO TODOS LOS DIAS AY ESTOY ACIENDO EJERCICIOS NO?

  • lucciana

    yo todas las mañnas salto soga 6 horas seguidas y habeces me doy la vuelta a la mansana tambien por 6 horas y la vuelta es bien larga chau cuidence y hagan ejercicios

  • geral

    mmmm aii ya m confundieron,saltar soga ayuda SI o NO…!! a CRECER..!!!! xq si no todos estos años he estado saltando por las #$%&$…!!!! |:@

  • pipo

    Hola a mi me gusta comer pan y la verdad que pokemon es terrible dibujo.. saltar la soga te maximiza el rendimineto aerobico y fisico.. tambien es bueno ya q fortaleces y agrands tus gemelos abdominales y trabajan los musculos d ela espalda piernsas brazos hombros etc.. :D

  • valeria

    a mi me gusta saltar mucho la soga ayuda en mi crecimiento

  • rocio

    hola yo tengo un grupo de amigas q saltamos la soga en la escuela pero como hacemos trucos???=? respondan porfaaa

  • johanna

    hola soy bajita, y mi cuerpo es parejo pero me gustaria sacar piernas , cola y si de paso me ayuda en mi crecimiento estupendo .porfa saltar lazo si me ayudara o no?

  • maria

    saltar saltar salto no estoy loca

  • esteban gonsales cuchinba

    esto es muy chebre

  • Daniela Deicas

    Hola Angie, no creemos que ayude a crecer. Si quieres saber más, mira esta nota de nuestra página http://www.vitadelia.com/miscelanea/saltar-a-la-soga
    Saludos!