¿Quién no ha saltado a la soga de niño? (Bueno, siempre puede haber excepciones, como en todo, claro). ¿Quién no habrá esperado ansioso el timbre del recreo en la escuela para salir al patio a divertirse con ese elemento tan sencillo pero que puede propiciar tanta diversión –gratuita- como una simple soga? Pensar en ella seguro te trae recuerdos… no sólo de tu infancia: ¿quién no se acuerda también de Rocky Balboa? ;-P
Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelantes esta rutina de soga, que alterna saltos seguidos con intervalos de descanso:
30 segundos de salto—60 seg. de descanso
40 seg. de salto—60 seg. de descanso
45 seg. de salto—45 de descanso
30 seg. de salto—30 seg. de descanso
50 seg. de salto — 60 seg. de descanso
30 — 30
30 — 30
60 — 45
60 — 45
45 — 60
30 — 60
Esta rutina suma un total de 16 minutos con 35 segundos.
*No olvides hacer calentamiento y estiramiento tanto antes como después, ni hidratarte todo lo que sea necesario. =)
11 Comentarios
se puede crecer saltando soga si eres mujer y tienes 18 años?? hasta que edad se puede crecer en una mujer…y cuanto de probavilidad hay de aumentar tu tamaño segun edades
por favor como puedo sacar gluteas caderas y puernas
como cresco
bueno el maximo de crecer de una mujer es asta lo 20 años saltar soga ayuda al fortalecimiento de musculos y quemar grasa pero no ayuda al crecimientoo
yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.
Hola:
Miren he estado saltando soga y he visto como que he crecido y tengo 30 años.Ya tengo miedo seguir saltando soga porque no quiero crecer más.
HOLA!!!!! COMO NO PUEDO SALIR A CAMINAR TODOS LOS DÍAS POR MI HORARIO DE TRABAJO, PRATICO SALTA CON SOGA EN CASA, LO INTERCALO CON ABDOMINALES Y HAGO TRABAJO DE BRAZOS CON UNA PESITA DE 2K., LES QUERÍA PREGUNTAR, YA QUE LO HAGO APROX. HACE 2 MESES, SI ES NORMAL ME MOLESTE UN POCO LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS POR LA NOCHE? O SI BIEN NO ESTOY USANDO EL CALZADO ADECUADO?
GRACIAS!
saltar soga es bueno para creder si o no porfavor
HOLAAAAAAAA……..
LES DOY UN CONSEJO SALTAR CON LA SOGA ES UN SUPER BUEN EJERCICIO TE FORTALECE, SINCERAMENTE ME DIVIERTO HACIENDOLO Y ME AYUDA MUCHO. DICEN QUE ES BUENO PARA LAS PIERNAS Y REFORZAR LOS TOBILLOS, YO CREO QUE SI , SE LOS ACONSEJO. CON CARIÑO DE DIANA FLORES MONTENEGRO
Cuando es mujer despues que te llegue la menstruacion, creces 5 cm mas
haganlo es buenisimo , yo se los aconsejo