Saltar a la soga

saltar a la soga

¿Quién no ha saltado a la soga de niño? (Bueno, siempre puede haber excepciones, como en todo, claro). ¿Quién no habrá esperado ansioso el timbre del recreo en la escuela para salir al patio a divertirse con ese elemento tan sencillo pero que puede propiciar tanta diversión –gratuita- como una simple soga? Pensar en ella seguro te trae recuerdos… no sólo de tu infancia: ¿quién no se acuerda también de Rocky Balboa? ;-P

Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelantes esta rutina de soga, que alterna saltos seguidos con intervalos de descanso:

30 segundos de salto—60 seg. de descanso

40 seg. de salto—60 seg. de descanso

45 seg. de salto—45 de descanso

30 seg. de salto—30 seg. de descanso

50 seg. de salto — 60 seg. de descanso

30 — 30

30 — 30

60 — 45

60 — 45

45 — 60

30 — 60

Esta rutina suma un total de 16 minutos con 35 segundos.

*No olvides hacer calentamiento y estiramiento tanto antes como después, ni hidratarte todo lo que sea necesario. =)

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Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido. Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.
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29 comentarios

  1. maia fe dice:

    se puede crecer saltando soga si eres mujer y tienes 18 años?? hasta que edad se puede crecer en una mujer…y cuanto de probavilidad hay de aumentar tu tamaño segun edades

  2. rosalia dice:

    por favor como puedo sacar gluteas caderas y puernas

  3. cesar dice:

    como cresco

  4. stefanyº dice:

    bueno el maximo de crecer de una mujer es asta lo 20 años saltar soga ayuda al fortalecimiento de musculos y quemar grasa pero no ayuda al crecimientoo

  5. paola dice:

    yo eh saltado soga desde que los 9 años y ya puedo hacer varios trucos como entrecrusado para atras y adelante ,pero lo mejor es que ahora me dicen que tengo UNA BUENA CINTURA , BUENAS PIERNAS ,ETC.

  6. yaneth dice:

    Hola:
    Miren he estado saltando soga y he visto como que he crecido y tengo 30 años.Ya tengo miedo seguir saltando soga porque no quiero crecer más.

  7. ETEL dice:

    HOLA!!!!! COMO NO PUEDO SALIR A CAMINAR TODOS LOS DÍAS POR MI HORARIO DE TRABAJO, PRATICO SALTA CON SOGA EN CASA, LO INTERCALO CON ABDOMINALES Y HAGO TRABAJO DE BRAZOS CON UNA PESITA DE 2K., LES QUERÍA PREGUNTAR, YA QUE LO HAGO APROX. HACE 2 MESES, SI ES NORMAL ME MOLESTE UN POCO LOS TOBILLOS Y LAS RODILLAS POR LA NOCHE? O SI BIEN NO ESTOY USANDO EL CALZADO ADECUADO?
    GRACIAS!

  8. genesis dice:

    saltar soga es bueno para creder si o no porfavor

  9. Diana Flores dice:

    HOLAAAAAAAA……..
    LES DOY UN CONSEJO SALTAR CON LA SOGA ES UN SUPER BUEN EJERCICIO TE FORTALECE, SINCERAMENTE ME DIVIERTO HACIENDOLO Y ME AYUDA MUCHO. DICEN QUE ES BUENO PARA LAS PIERNAS Y REFORZAR LOS TOBILLOS, YO CREO QUE SI , SE LOS ACONSEJO. CON CARIÑO DE DIANA FLORES MONTENEGRO

  10. Catalina dice:

    Cuando es mujer despues que te llegue la menstruacion, creces 5 cm mas

  11. jose dice:

    haganlo es buenisimo , yo se los aconsejo

  12. JUNIOR dice:

    BUENO YO AGO EL AMOR CASI TODOS LOS DIAS Y NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIOS PERO ME DICEN QUE CUANDO SE TIENE SEXO SACAS BUENS PIERNAS BUENO NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIOS PERO COMO TENGO SEXO TODOS LOS DIAS AY ESTOY ACIENDO EJERCICIOS NO?

  13. lucciana dice:

    yo todas las mañnas salto soga 6 horas seguidas y habeces me doy la vuelta a la mansana tambien por 6 horas y la vuelta es bien larga chau cuidence y hagan ejercicios

  14. geral dice:

    mmmm aii ya m confundieron,saltar soga ayuda SI o NO…!! a CRECER..!!!! xq si no todos estos años he estado saltando por las #$%&$…!!!! |:@

  15. pipo dice:

    Hola a mi me gusta comer pan y la verdad que pokemon es terrible dibujo.. saltar la soga te maximiza el rendimineto aerobico y fisico.. tambien es bueno ya q fortaleces y agrands tus gemelos abdominales y trabajan los musculos d ela espalda piernsas brazos hombros etc.. :D

  16. valeria dice:

    a mi me gusta saltar mucho la soga ayuda en mi crecimiento

  17. rocio dice:

    hola yo tengo un grupo de amigas q saltamos la soga en la escuela pero como hacemos trucos???=? respondan porfaaa

  18. johanna dice:

    hola soy bajita, y mi cuerpo es parejo pero me gustaria sacar piernas , cola y si de paso me ayuda en mi crecimiento estupendo .porfa saltar lazo si me ayudara o no?

  19. maria dice:

    saltar saltar salto no estoy loca

  20. esteban gonsales cuchinba dice:

    esto es muy chebre

  21. Daniela Deicas dice:

    Hola Angie, no creemos que ayude a crecer. Si quieres saber más, mira esta nota de nuestra página http://www.vitadelia.com/miscelanea/saltar-a-la-soga
    Saludos!