Beneficios de la actividad física

Hoy en día, el sedentarismo es uno de los problemas más graves en el mundo que puede llevar a varios trastornos de salud, entre los que destacan la obesidad o la hipertensión, entre otros.

Por ello, hoy en esta época en que la falta de actividad física se ve potenciada por los hábitos y el estilo de vida que nos hace pasar horas sentados, es necesario recordar siempre mantenerse en movimiento, de cualquier modo, por menos que parezca puede hacer mucho por nuestro bienestar y salud.

Repasemos algunos de los beneficios que la actividad física reporta para la salud:

-Ayuda a mejorar el control del peso corporal. Además, mejora la imagen.

-Ayuda a mantener y mejorar la resistencia y fuerza muscular. Así también, mantiene en buen estado y fortalece las articulaciones.

-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene la hipertensión o ayuda controlar la presión arterial en casos de que esté por encima de lo normal.

-Es de utilidad para reducir los triglicéridos, al tiempo que eleva el colesterol HDL, normalmente conocido como “bueno”.

-Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en la edad adulta.

-Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, en especial el de cáncer y mama.

-También es de gran ayuda para el estado anímico, y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

-Además, es útil en casos de insomnio ya que ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

-En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas.

De manera general, se puede resumir diciendo que mejora la calidad de vida en todos los aspectos.