Para esta época del año los embotellamientos, y sobre todo en las grandes ciudades, suelen ser aún más comunes que de ordinario. Si te has quedado atascado en medio del tráfico hay algunas otras opciones mejores para ejercitar (todo momento es válido para hacerlo) que tocar, una y otra vez, la bocina, que tal si la próxima vez pruebas con estos sencillos ejercicios:
* Para tus brazos. Coloca tus manos sobre el volante de forma tal que queden marcando las nueve y cuarto (utiliza tu imaginación: el volante sería un reloj). Presiona tus brazos hacia dentro, y mantén la tensión por cinco segundos (sólo asegúrate de no forzar el cuello). Puedes repetir el ejercicio cuatro veces. Luego cambia la hora imaginaria, y marca las diez y diez – o sea, una mano en el diez, la otra, en el dos-. Repite la presión y el número de veces. Es importante que cambies la “hora” en el volante para trabajar distintos grupos musculares de los brazos.
*Abdominales. Este ejercicio es sencillo, aunque no por ello, poco efectivo: mete tu panza hacia adentro, contrayendo tus músculos abdominales, sólo asegúrate de no torcer la columna, es importante que la espalda quede recta y bien posicionada. Con los abdominales contraídos, respira profundamente por unas tres a cinco veces. Aunque no lo creas, ésta es una muy buena forma de trabajar los músculos del abdomen.
*Glúteos. Esta es una zona que puede sentir mucho el tiempo transcurrido en el embotellamiento, todos sabemos que cuando permanecemos sentados por mucho tiempo es posible que se nos adormezcan los glúteos. Por este motivo, y no sólo para evitar que se duerman sino también para ejercitarlos, prueba con este consejo: contrae tus glúteos, de a uno, durante tres a cinco segundos. Afloja, y repite la contracción por un total de 10 veces por lado.
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