Mantener a raya los niveles de azúcar en sangre de manera natural

Mantener a raya los niveles de azúcar en sangre de manera natural 1

El mantener en niveles normales la glucosa en sangre no es algo menor, ya que no solo puede ser la antesala de una diabetes sino incluso comprometer la salud cardiovascular y terminar de manera trágica.

Cuando una persona está sana y no tiene problemas con su páncreas, sus niveles de azúcar en la sangre oscilan entre 80 y 100 miligramos por decilitro. La glucosa es regulada por una hormona llamada insulina, que es la responsable de regular los niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo, las personas que sufren de diabetes no producen esta hormona o crean una resistencia a la misma, por lo que regular los altos niveles de azúcar en la sangre se torna muy difícil y muchas veces no se hace correctamente.

Si bien ante este cuadro, lo correcto será ir al médico, quien indicará los pasos a seguir, nunca está de más conocer y tener en cuenta algunos consejos y remedios naturales para ayudar a normalizar los niveles de azúcar en sangre.

Práctica de actividad física de manera regular

El azúcar en la sangre funciona como un combustible para el organismo y, cuanto más esfuerzo hacemos, mayor es el combustible que se necesitará. La práctica diaria de al menos 20 a 30 minutos de actividad física moderada es una clave en la lucha contra los niveles altos de azúcar en la sangre, al tiempo que puede reducir las necesidades de insulina cuando los pacientes ya son dependientes de ella.

Reducir el consumo de carbohidratos

Cualquier tipo de alimentos que aporte hidratos de carbono al organismo, a la larga, incide en el aumento de glucosa en la sangre. Para prevenir y combatir los niveles altos de azúcar en la sangre se recomienda reducir al máximo el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono.

Incrementar el consumo de proteínas

El consumo de proteínas magras, como las que aportan el pescado, la pechuga de pollo o las legumbres, ayuda a reducir la conversión de carbohidratos en glucosa en la sangre, lo que hace que sea más fácil controlar los altos niveles de azúcar.

Hacer varias comidas pequeñas al día

Las personas con niveles elevados de azúcar en la sangre deben comer, por lo menos, cada dos o tres horas, siempre algún bocadillo sano. Esto es aconsejable ya que evita los variaciones repentinas de azúcar en sangre.

Remedios caseros

Canela

Varios estudios han determinado que la canela tiene un efecto muy positivo en el tratamiento de la diabetes y en el control del nivel de azúcar en sangre: podría ayudar a mejorar la sensibilidad del cuerpo hacia la insulina.

Nopal

Varias investigaciones han determinado que el nopal podría ser muy efectivo en la reducción de los niveles altos de glucosa en la sangre. El nopal aporta alto contenido de fibra y contiene otras sustancias que controlan y normalizan el metabolismo del azúcar, por lo que es ideal para aquellas personas que sufren de diabetes.

Ajo

Otro remedio ancestral que también ayudaría en estos casos: se ha comprobado que el consumo regular de ajo puede reducir los niveles de azúcar en la sangre de los pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2. Este beneficio se debe a que el ajo tiene la capacidad de normalizar el metabolismo de la glucosa, además de contener algunas sustancias que tienen una acción similar a la de la insulina.

Cebolla

Una investigación realizada por la Universidad de Gezira, en Sudán, determinó que consumir 100 gramos de cebolla morada cruda al día puede reducir los niveles de azúcar en sangre de los pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2. Este beneficio se debe a que la cebolla es un alimento rico en flavonoides y azufre.

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Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido.Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.

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