Lino, propiedades

Semillas de lino

Nos gusta lo natural, no podemos negarlo. Cuando tenemos alguna dolencia o molestia preferimos los remedios naturales que los químicos. Y esa es una buena decisión, porque solo así somos capaces de encontrar superalimentos que pueden ayudar mucho a nuestro organismo a pesar de que a simple vista no parece que tengan muchas propiedades positivas. Eso ocurre con las semillas de lino, las cuales por su apariencia y tamaño invitan a la confusión al pensar que no son más que pequeños granitos sin ningún tipo de propiedad. Pero la verdad es que es uno de los alimentos más completos para ayudar al correcto funcionamiento de nuestro corazón y sistema digestivo.

El lino favorece el tránsito intestinal

Estas diminutas semillas son capaces de ayudar a la mejora del tránsito intestinal incluso para las personas que tienen tendencia a al estreñimiento. Todo es gracias a su alto contenido en fibra (27 gramos de fibra por cada 100 gramos de lino). Pero aunque pueda sorprender, el hecho de que el lino ayude a nuestra flora intestinal no se debe al 100% a su alto contenido en fibra. La mayor particularidad de estas semillas es que lubrican nuestro intestino, ayudando a que los desechos del cuerpo puedan recorrer con más facilidad nuestro intestino grueso hasta la expulsión.

Por eso si consumimos de manera regular estas semillas resultará casi imposible padecer de estreñimiento o dolor al expulsar las heces. Sus propiedades no solo son favorecedoras en momentos en los que no podemos ir de vientre. Las semillas de lino también pueden ser unas grandes aliadas contra la diarrea, puesto que ayuda a que el cuerpo la detenga de forma natural, desapareciendo las molestias estomacales y la descomposición tras una par de tomas.

El aparato digestivo es uno de los que más disfrutan sus propiedades, porque aparte de ayudarnos en estreñimiento o diarreas, también nos facilita las digestiones. Muchas veces es inevitable sentir pesadez estomacal, sufrir ardor por culpa de comer más de la cuenta o consumir alimentos que son difíciles de procesar por nuestro organismo. Eso ya no será un problema si introducimos semillas de lino tras la comida. El lino tiene unas enzimas que ayudan y protegen nuestro aparato digestivo, logrando que el cuerpo pueda asimilar los alimentos consumidos con más facilidad. Si tenéis tendencia a tener digestiones pesadas entonces probad a diluir una cucharadita de semillas de lino en una infusión de camomila. Ya veréis que las propiedades de ambas harán que desaparezcan por completo esas molestias.

Es bueno para el corazón

El lino es una de las mejores fuentes de omega 3 (la cual, por lo general, solo se encuentra en el pescado). Esto hace que las personas vegetarianas o veganas puedan encontrar uno de los mejores alimentos para mantener los niveles óptimos de omega 3 en el cuerpo, puesto que sufrir un déficit de este ácido graso puede provocar mala concentración, defensas bajas, estados depresivos y problemas cardiovasculares. Pero el lino no solo ayuda en ese aspecto al cuerpo, también da una ayudita extra a nuestro corazón al reducir la grasa que contiene nuestra sangre. Baja los niveles de colesterol de nuestro cuerpo a la vez que nos ayuda a regular la glucosa en nuestro organismo, haciendo que sea más fácil tener un control del azúcar en sangre para los enfermos de diabetes.

Lino en cuchara

Consumir una cucharada de lino tras cada comida es una de las mejores decisiones para nuestra salud cardiovascular porque, aparte de los beneficios antes citados, también tiene propiedades antioxidantes. Esto permite que las células se regeneren y nuestras venas y arterias permanezcan flexibles. De esta manera, no se van endureciendo con los años y con malos hábitos como el tabaquismo o el consumo excesivo de cafeína.

¿Cómo consumirlas?

Las semillas de lino son uno de esos alimentos que debido a su sabor suave (casi insípido) puede combinar con cualquier plato. El problema es si deseamos asegurarnos de que consumiremos todas las semillas de lino que hay en la cucharadita recomendable en cada toma. Su consumo es muy sencillo y varía según el gusto de la persona. Hay gente que prefiere comerlo al “natural” y consumirlo directamente de la cuchara, sin mezclarlo ni nada. Esta práctica es buena a medias, porque este método os deja muchos restos de semillas por toda la cavidad bucal y luego puede ser una molestia tener que ir retirándolas con la lengua.

Normalmente es posible introducir el lino en nuestra dieta de dos formas: con líquidos o con yogur. Como ya adelantábamos, su sabor es tan suave que puede combinarse una cucharadita de lino con una infusión. Lo dejamos reposar unos minutos y lo bebemos junto con la infusión. Por otra parte, si decidimos consumirla con yogur solo hay que verter la cucharadita en este alimento, mezclarlo bien y comerlo tal cual. Así podréis disfrutar de un claro apoyo para mantener vuestro organismo sano y en forma.

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35 comentarios

  1. maria del rosario dell agnolo dice:

    aprecio estazs notas respecto a las semillaS DE LINO LAS CONSUMO HACE AÑOS Y SON ABSOLUTAMENTE BENEFICIOSAS MUCHAS GRACIAS

  2. teresa dice:

    yo sufro de diarreas continuas desde que me dierón radioterapia en la pelvis, me han aconsejado que tome una cucharada de lino al dia, pero en todos los portales de internet, dice que es un laxante. Aqui leo que puede equilibar cuadro de diarreas, pero no me dice si tengo que tomar las semillas enteras, o trituradas.
    ¿Alquien me puede ayudar?

  3. maria dice:

    las semillas de lino son buenas, yo tenia diarrea x una intoxicacion q tuve con antibioticos y desde q comenze a usar las semillas en la dieta me regularize.Tambien consumo quaker en la sopa y me ayuda un monton.

  4. vilma dice:

    la semilla de lino es igual o se refiere a la linaza?
    gracias por la informacion

  5. lilian dice:

    a lo que a mi respeta hace muy poco que estoy consumiendo ,semilla de lino y puedo asegurar que me ha hecho muy bien me regularizo el intestino yo sufro de colon irritable , por supuesto tenia muchas colitis y al empezar q consumir me regularizo el intestino .

    gracias por tantas informaciones recibidas

  6. mirta lombardi dice:

    hola me llamo mirta, te quiero decir que consumo a diario semillas de lino y tambien de girasol .son, muy beneficiosa para la salud, y tambien para el transito lento chau un beso.

  7. PATRICIA dice:

    CUANTO SE DEBE CONSUMIR DE SEMILLAS DE LINO POR DÍA? YO NO TENGO PROBLEMAS NI DE ESTREÑIMINETO NI COLITIS, ME PASA QUE POR TENER UNA DIETA CON CASI NADA DE GRASAS LA MATERIA FECAL SE TORNA DURA Y ÉSTO ME PRODUCE HEMORROIDES. ME DIERON ORKISTAT PARA REGULARIZAR PERO DEJO DE TOMARLO Y VUELVO A LO MISMO, AGRADECERÉ LA INFORMACIÓN.

  8. PATRICIA dice:

    ES MUY INTERESANTE LO QUE PROPONEN, YO HABÍA RECIBIDO UN ARCHIVO ACERCA DE LAS PROPIEDADES DEL LINO, Y NO LE DI IMPORTANCIA, PERO A PARTIR DE LEER ESTE ARTÍCULO EMPEZARÉ. MUCHAS VECES LOS MÉDICOS SI NO SON NATURISTAS VAN A LO FÁCIL (EL MEDICAMENTO QUE ELLOS CONOCEN Y QUE EL LABORATORIO X LES REGALA)

  9. LUDYMA dice:

    A los entendidos, por favor, podrían informarme si el Lino, o las semillas de lino o la Linaza (creo que hablamos de lo mismo) se pueden consumir trituradas y crudas ? Es que según algunos investigadores de la Universidad Central de Venezuela (Medicina) es DESACONSEJABLE consumir la linaza-Lino crudo. Pero encuentro otras informaciones en la red que dicen que no se debe consumir cocido pues corremos el riesgo de incorporar «cadmio» en el cuerpo, lo cual es perjudicial.
    Quien puede ampliar información? como debemos hacer? Cruda o cocida, entera o triturada… en remojo …¿cómo?

  10. NOEL dice:

    Hola que tal , me recomendaron las semillas de lino para mi problema de estreñimiento . Pero no se como tomarlas porque las semillas me hinchan mucho , yo aparte tengo dispepcia . Que ria saber si igual me las recomiendan y como ingerirlas

    Gracias Noel

  11. Jacqueline dice:

    Hola, tengo «graves» problemas de estreñimiento y me estoy tomando las semillas de lino tal cual con agua. No las remojo. me tomo una cucharada en la mañana y otra en la noche. Es correcto?
    Gracias,

  12. MARI dice:

    A MI ME HAN DICHO QUE SE PUEDE TOMAR ENTERA O TRITURADA, UNA CUCHARADA SOPERA NO MUY LLENA, POR LA NOCHE CON AGUA O YOGUR, O EN EL ALMUERZO EN LA COMIDA, SEGUN KIERAS. YO ME LAS VOY A EMPEZAR A TOMAR PARA VER SI ME REGULO, ESTOY ALGO ESTREÑIDA. UN SALUDO A TODOS

  13. isabel j.de avilés dice:

    yo también quiseira saber si linaza o lino es lo mismo.
    gracias

  14. Carla dice:

    Por lo general, ambos términos se utilizan indistintamente. Sin embargo, «lino» sería más adecuado para referirse a la planta, mientras que «linaza» a su simiente, sus semillas. De todos modos, de forma general, se emplean para referirse al lino y sus semillas, sin diferenciar entre la planta y la simiente. Saludos.

  15. Diogenes Checo dice:

    Estuve leyendo en la revista ScienceDaily que las semillas de lino deben ser ingeridas trituradas, nunca enteras porque pasarían por el estómago directo al tracto intestinal y así no se aprovechan sus efectos. Sugieren utilizar para triturarlas una trituradora pequeña de café.

    Gracias.

    Diógenes Checo

  16. Elda Biach dice:

    Cuál es la cantidad recomendada (diaria) de semillas de lino? Molidas o enteras?

  17. maria dice:

    como c debe tomar las semillas de lino y que cantidad x dia necesito toda la informacion posible gracias, maria

  18. nancy dice:

    es muy interesante la informacion

  19. Tempu dice:

    hola a tod@s, acabo de pasar por el herbolario y me han comentado lo siguiente con respecto a cómo tomar el lino.
    Una cucharada sopera en medio vaso de agua y dejarla macerar unas 8 horas para que el mucílago se vuelva gelatinoso para que haga su efecto porque si tomamos la cucharada sopera de lino sole, la cáscara no se rompe y pasaría por los intestinos sin hacer el efecto desado. Otra cosa es molerla y disolverla porque no te guste y entendí que sería el mismo tiempo de maceración.
    8 horas me parecen una pasada pero me explicó que si lo dejas por la mañana y lo tomas por la tarde noche es suficiente… voy a probar a ver qué tal, me pareció una persona bastante entendida en el tema
    saludos y espero que os sirva de algo

  20. alejandra dice:

    yo tengo gastritis y me da mucho acidez y he leido que tomar linaza sirve para esto la comenze a tomar ayer pero quisiera saber como hacerlo de la mejor manera porque en algunos lados dice que no es bueno la molida y en otras que si y la verdad estoy confundida yo pongo una cucharada de linaza ya molida en un vaso de agua caliente y espero a que se enfrie estoy bien o no? bueno tambien lei que solo deven ser de dos a tres cucharadas al dia pero yo no se si como yo la tomo es lo mismo y yo quisiera tambien aprovechar todos sus beneficios bueno espero que alguien me pueda ayudar

  21. virginia dice:

    las semillas de lino te ayudan a reducir de peso??????????

  22. virginia dice:

    las semillas de lino ayudan a reducir peso????????

  23. raquel irene dice:

    Consumo semillas de lino y chia hace tiempo…tengo dudas si las debo poner en remojo ante de consumirlas…gracis

  24. stella maris perez dice:

    Por favor las semilla de chia y lino las tengo que poner en remojo antes de comerlas.
    soy muy contipada que otra cosa puedo agregar.
    gracias por su atenta repuesta.

  25. gwroupeiro dice:

    Hola. mi consulta es la siguiente tengo 42 años y desde muy joven tengo colesterol muy elevado he llegado a picos de 546. Un disparate. El profesional considera ser un problema congenito ya que mi alimentacion es bastante ordenada.. dentro de mis posibiliddes. Se lo relaciona al estres y todos los problemas personales.. En fin…. Las consumo de la siguiente forma. Para ayudar mis arterias corazon etc.. Pero no tengo una informacion muy certera.. 1 cuchara sopera en cuarto vaso de agua. Coloco agua caliente sobre.. esa cantidad de semillas… Espero unos minutos ..y cuando despide un liquido aceitoso las tomo como vienen .. semillas y su liquido. TODO EN CRUDO. EN AYUNAS.. Si alguien me orienta voy estar plenamente agrdecido y podre tener una mejor calidad de vida . Espero respuesta de alguien el cual pueda ayudarme .. mil gracias . y salud para todos.. SUERTE:

  26. Josefina dice:

    Hay varias formas de consumir las semillas de lino. Una es colocar una cucharada en un medio vaso de agua, y dejarlas remojar toda la noche. Al día siguiente tomar esa agua con lo gelatinoso que salió de las semillas y las semillas también. Tiene muchas propiedades entre ellas la de regularizar los intestinos. Yo empiezo mañana con esta preparación. Luego les cuento si hubo beneficios.
    La otra es moler las semillas y consumir diariamente poniendo una cucharadita en el yogur o en cualquier otra preparación. Lo he hecho y queda le da un sabor muy rico a la comida.
    Virginia, para reducir peso lo mejor es fortalecer los desayunos, ( aunque no se tenga ganas o hambre al comienzo de la dieta ) incluyendo al menos 100 gramos de proteínas ( queso, jamón cocido, trozitos de pollo, pavo, etc) Se puede comer pan, dulces . No preocuparse. El desayuno tiene que se inmediatamente después de levantarse en la mañana. Esto incrementará notablemente el metabolismo diario y decrecerá los deseos de dulces o hidratos de carbono para el resto del día. Al mediodiía proteínas y ensaladas y después de las 2, 3 de la tarde sólo frutas y ensaladas. NO CARBOHIDRATOS A LA NOCHE! Si hay algo más de hambre a la tarde un yogur o pedacito de queso más las frutas y ensaladas.
    Se adelgaza muchísimo! y no se pasa hambre.
    Mucha suerte!

  27. maria dice:

    Me gustaria saber que es mejor para una dieta y cuanto hay que tomar,semillas de lino o avena.

  28. loli dice:

    He empezado a tomar lino para regular mi intestino ya que soy extreñida.Llevo tres días sin ir al baño y lo único que he notado es que tengo el vientre inflamado y con gases, . ¿ es normal que pase esto?. Si alguno puede responderme se lo agradezco. yo tomo una cuchareda de lino molido en el café y otra por la tarde en un yogour.

  29. carys dice:

    Hola chicos,yo tomo semillas de lino en la sopa y en los yogures desde hace 1 mes,y la verdad es que me ha regulado el transito,tomo unas 3 chs al dia,tal cual sin moler y sin remojar y tienen un sabor buenisimo,en el yogurt parece que estes comiendo nueces.Un saludo

  30. vivi dice:

    hola a todos, quisera saber como se hace la leche de lino…. he leido que es muy bueno consumir estas semillas hasta para los que tienen artritis, pero no se como se prepara la leche !!!!!! dice que se debe tomar 1/2 vaso de leche en AYUNAS Y OTRO 1/2vbvaso antes de acostarse en la noche….por fis si alquien sabe le agradecere lo hagan saber. Muchas gracias!!