Las lesiones más comunes entre los corredores

Las lesiones más comunes entre los corredores 1


El running es uno de los deportes más practicados de España. Desde hace años vivimos en nuestro país una auténtica fiebre por el running que se traduce en que cada semana se organizan en España cientos de carreras populares y hay cientos de miles de aficionados a este deporte.

La pasión por el running está alcanzando a otros deportes que se pueden practicar de manera conjunta y también existe cada vez más afición por disciplinas conjuntas como pueden ser el triatlón, los duatlones que incluyen ciclismo y carrera a pie o ciclismo y pruebas de natación o por otro lado, las pruebas de running extremo: pruebas de resistencia con obstáculos, pruebas de fondo extremas…

Se calcula que hay cinco millones de runners en España, todos estos corredores, algunos de ellos federados y profesionales, han de permanecer atentos a las posibles lesiones que se producen durante la práctica deportiva, os mostramos a continuación las lesiones más comunes en los corredores.

Rodilla de corredor

Rodilla de corredor es el nombre coloquial que recibe una lesión denominada  condropatia rotuliana. Es un tipo de tendinitis en la rodilla también conocido como síndrome de mala alineación, se produce cuando hay excesos de fuerzas laterales que tienen como resultado la luxación de la rótula y el desgaste precoz del cartílago.

El modo más cómodo de evitar la rodilla de corredor es fortalecer los músculos de toda la pierna, pero fundamentalmente cuádriceps y glúteos, de ese modo se facilita el movimiento de carga de rodillas a piernas y no se fuerzan tanto rótula ni cartílagos.

Tendinitis tibial posterior

Otra de las lesiones comunes de los runners es la tendinitis tibial posterior. Son inflamaciones del tendón o de su vaina de recubrimiento, es causa directa del abandono de la práctica deportiva tanto en corredores populares como en corredores de élite. Causa un dolor intenso en la parte interna del pie, bajo el tobillo y puede incluso llegar a la fascia plantar.

Un bueno modo de evitar esta lesión es utilizar zapatillas deportivas que se ajusten correctamente a cada tipo de corredor.

Síndrome Piriforme

Otra lesión bastante habitual entre los corredores es el síndrome Piriforme. El músculo piriforme es un músculo pequeño ubicado en la parte profunda de las nalgas, detrás del glúteo mayor. Los corredores en ocasiones sufren dolores en la parte posterior de los glúteos veces llegan al pie y se conoce el fenómeno como síndrome Piriforme.

Para evitar este fenómeno, las recomendaciones básicas pasan por trabajar bien la espalda, el abdomen y la pelvis y llevar a cabo un buen calentamiento y ejercicios de estiramiento adecuados.

Para todos los runners de España, los 5 millones de corredores que se calculan, no está de más recordar los consejos de Belibe, una tienda online especializada en productos de parafarmacia y que cuenta con una amplia variedad de productos a la venta. Belibe, venta online de productos de parafarmacia y mucho más recomienda: plantearse objetivos realistas en la práctica de cualquier ejercicio físico, establecer una rutina de estiramientos antes y después del ejercicio y elegir las zapatillas que mejor se adapten a cada deportista.

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