La vitamina B1 es esencial para una memoria activa

Vitamina-B1-la-vitamina-de-la-memoria-03

¿Te olvidas las cosas en tu trabajo? ¿Se te pasa por alto el cumpleaños de tu mejor amigo? Entonces, puede ser que tengas algún déficit de Vitamina B1, conocida como la vitamina de la memoria.

¿Por qué perdemos la memoria?

Una buena alimentación y la memoria van de la mano. Muchas veces, una mala alimentación puede llevarte, a largo plazo, a sufrir problemas de memoria.

Por ejemplo, las personas alcohólicas, en el 80% de casos, se enfrentan a un grave problema porque el alcohol elimina la vitamina B1 de sus cuerpos, impulsándolos a olvidar miles de acontecimientos.

Otras de las razones puede ser el crecimiento inadecuado del cerebro, ciertos medicamentos, la demencia y la epilepsia son causantes de la pérdida de la memoria. Es recomendable consultar con un especialista para que él brinde un diagnostico.

En muchos de los casos, el médico determina que las enfermedades son a causa de la falta de vitamina B1. Sin embargo, tendrás que tener la certeza de las causas, porque, quizás, es un problema mucho más grave que requiere de otro tratamiento más complejo.

¿Qué me ocurre cuando me falta Vitamina B1?

Algunos de los síntomas que puedes experimentar a causa de la falta de vitamina B1. Tienes que estar muy alerta si se presentan:

• Dificultad en recordar información

• Fatiga

• Irritabilidad

• Desordenes del sueño

• Pérdida de apetito

• Pérdida de peso

• Malestar abdominal

En el caso de que el médico detecte estos síntomas y tenga en claro tu falta de vitamina B1, te brindará las dosis adecuadas que pueden ser tomadas a través de alimentos ricos en este nutriente o por suplementos vitamínicos, que sólo deben ser tomados por prescripción médica.

Cantidad diaria recomendada

La cantidad diaria de vitamina B1 para una persona adulta debería ser de 1.4 mg., aunque en niños y mujeres embarazadas la cifra varía.

Alimentos con vitamina B1

Si se ha determinado que la pérdida de la memoria es a causa de la deficiencia de vitamina B1, quizás le falte a tu dieta alimentos ricos en este compuesto esencial para tu organismo. Estos son algunos de los alimentos ricos en vitamina B1:

• Mantequilla y semillas de sésamo

• Semillas de girasol

• Hierbas secas y especias

• Chuletas de cerdo

• Pistachos

• Nueces de Macadamia

• Pescado

• Nueces

Y ahora que lo sabes, ¿estás consumiendo la suficiente cantidad de vitamina B1?…

Vía: vivirsalud.imujer.com

Compartir en Google Plus

Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

Deja una Respuesta

¡Sé el primero en comentar!

avatar

wpDiscuz