La lechuga, sus propiedades

Lechuga fresca

No podemos negar que, junto con la sal, la lechuga es uno de los alimentos estrella en nuestra dieta. Es difícil no encontrar una ensalada de entrante o una mezcla de brotes como acompañamiento al plato principal de la cena. Eso es debido a que sus hojas son ricas en nutrientes y vitaminas. Además, ayuda a que el estómago se llene con más facilidad y se reduzca el consumo excesivo de alimentos a la hora de hacer dos de las tres comidas más importantes del día. Conocer sus propiedades nos ayudará a entender mejor los motivos por los que consumirla.

Lechuga, un alimento poco calórico

La característica más importante de la lechuga es que hay muy pocas calorías en una buena ensalada hecha a base de brotes u hojas de lechuga. Esto hace que el consumo de esta verdura sea muy recomendable de cara a las dietas. Y no solo por su sabor suave y sus altos índices de agua. El hecho de que un plato de lechuga sacie tanto como un plato principal es algo muy positivo si buscamos perder peso, porque el estómago estará tan satisfecho con el alimento ingerido que prácticamente no tendrá ganas de tocar el plato principal. Por eso muchas dietas recomiendan comer un abundante bol de lechuga y ser más austeros a la hora de comer carne o pescado en el siguiente plato. Eso sí, esta verdura ayuda a adelgazar siempre y cuando se utilicen aliños sencillos y bajos en calorías. No es lo mismo el valor calórico de una cucharada de aceite que una cucharada de aceite césar o una ensalada con taquitos de bacón de por medio.

Reduce el colesterol

Lo primero que hacen los doctores al detectar niveles altos de colesterol es indicar una dieta donde la lechuga siempre esté presente. El motivo de ello son las propiedades antioxidantes que se encuentran en las hojas que consumimos. Eso hace que comer a diario un plato de esta verdura ayude a retrasar el envejecimiento celular a la vez que se activa la circulación y nos encargamos de que la sangre fluya por todo el cuerpo al retirar toda esa grasa que puede taponar las arterias. Así el corazón es más fuerte y se reduce considerablemente el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares a largo plazo.

Ayuda extra para el sistema inmunológico

En 100 gramos de lechuga podemos encontrar altos niveles de vitamina A, B, C y E. También encontramos altos índices de potasio, calcio, magnesio y hierro. La unión de todos estos elementos hace que el cuerpo se fortalezca a la vez que es posible prevenir enfermedades como la anemia. También ayuda a la prevención de la rotura de huesos a mujeres que padecen osteoporosis o incluso puede ayudar a las embarazadas a prevenir defectos congénitos debido a sus dosis de ácido fólico.

Y si la lechuga ya parecía lo suficientemente sana, hay una característica que va muy bien de cara al frío o a los cambios bruscos de temperatura. Ayuda a prevenir los resfriados debido a que fortalece las vías respiratorias y hace que, de forma natural, el cuerpo expulse con facilidad el virus de la gripe.

Ensalada con lechuga

Tiene efecto calmante

Esta particularidad seguro que sorprenderá  a quienes tengan costumbre de comer lechuga de forma habitual. Antaño se utilizaban mucho las hojas de lechuga para las torceduras, golpes o moretones. Ahora se sigue utilizando, pero como remedio natural traído directamente de la botica de la abuela. Un ejemplo de su uso es como cataplasma sobre la zona afectada, consiguiendo que las propiedades de la lechuga se impregnen en la zona de la lesión y deje de doler.

Pero nosotros queremos saber si estos efectos también pueden aparecer si se consume. La verdad es que está demostrado que la lechuga ayuda a la digestión y previene la aparición de flatulencias e hinchazón, dos cosas muy molestas que causan dolor de vientre en muchas ocasiones. Aunque el consumo de estos brotes no se limita a calmar el dolor, porque también tienen efectos sedantes. Así, el consumo de ensaladas es muy positivo si padecemos insomnio debido a que relaja al cuerpo y reduce los niveles de tensión y nerviosismo que podemos sufrir por culpa del día a día.

No la comas de noche

A pesar de sus múltiples beneficios, no es recomendable consumir lechuga o brotes por la noche. El motivo es que estas hojas llenas de nutrientes son ricas en agua, lo que provoca que el consumo nocturno a largo plazo nos lleve a retener líquidos, sobre todo en zona de las caderas y los muslos. Así que en definitiva, es recomendable comer ensaladas de lechuga como entrante a la hora de comer y reservar hortalizas como tomate o pepinos para la noche. Así evitaremos la retención de líquidos, la hinchazón y la dificultad a la hora de perder peso.

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73 comentarios

  1. sael dice:

    excelente pagina para consultar

  2. talegas dice:

    anoche me la jale bien agusto despues de averme comido una lechuga bien masturbado

  3. julio87 dice:

    tengo muchas ganas de follar! necesito masturbarme!

  4. Erick dice:

    Excelente informacion…

    Los vegetales son los mejores

  5. julio89 dice:

    Jajajaja… que tiene que ver el ahorcado del pato con la lechuga xD?

  6. jorge dice:

    exelente para consultar sobre el tema de la lechuga

  7. nancy dice:

    solo busco informaciòn para saber, como puede aver gente tan mediocre como estas, no tienen cultura ni respeto.

    gracias

  8. agusa dice:

    esta muy buena la informacion, pero ……
    me sirvio de mucho otras pags. te explicaban mucho, esto es mejor!!!
    muy buenosssssssssssssss
    (j) xDxDxDxDxDxD

  9. sandra..! dice:

    A MI POR EJEMPLO ME ENCANTA LA LECHUGA SIEMPRE COMEMOS EN CASA..!

    JOJOJO..!!..:P

  10. hello dice:

    hello, it is me… demi lovato

  11. william sanchez dice:

    estudio administracion contable yfinanciera mi proyecto de grado lo estoy realizando en base a este producto estoy inventando una bebida que ayude amejorar la calidad de vida de persona que sufren de diabetes.

  12. ANA dice:

    no me gusta la lechuga

  13. citlalli dice:

    hola!!
    ps miren mi problema es este:
    en la materia de kimica yo investigue que la lechuga ayuda a reducir el estres, pero kiero saber que es lo que tiene la lechuga que hace que se redusca el estres??
    porfa es muy importante para mi saberlo

  14. citlalli dice:

    porfa respondanme, es muy importante para mi

  15. allison dice:

    la lechuga es deliciosa…

  16. paco dice:

    a mi me gusta la lechuga , pero esos cerdos que comentan idioteces, que son crios evidentemente , que se abstengan de hacer comentarios de jilis , que para eso tienen sus foros, jejejejejj

  17. ramiro dice:

    la lechuga es una hortaliza deuritica buena para la salud una ensalada con lechuga y mashortalizas es recomendable para salud y relagante

  18. ramiro dice:

    no hay como comerse una ensalada de lechuga

  19. laura dice:

    el que no coma lechuga se pierde de todo

  20. gabriela dice:

    la lechuga es deliciosa y nutritiva

  21. rosmari dice:

    si no fuera por lalechuga estaria gorda como chancha me cargan los comentarios de los desibicados de algunas personas

  22. griselda dice:

    3S@ LECHUGA PARECE NUA FLOR!!! JAJA! :D

  23. camilo28 dice:

    esto esta de lujo me facina la lechuga y porcierto son una porqueria los comentarios de los de mastur… bueno lla saben que porqueria son bueno a

  24. cristina dice:

    la lechuga en vez de harinas y como acompañante en las comidas es excelente………..incluyanla en su dieta

  25. pAuU** dice:

    hOlA!!! necesiito saber si la lechuga es uno de los alimentos que no realiza el proceso digestivo en los humanos???? poorque?? que alimento no realiza el proceso digestivo?? porfa contestame esta pregunta es rre importante pra mii!!!! la rre necesito es para un trabajo practico de la escuela!!! respondan!!!!!

  26. Alin dice:

    Yo creia que la lechuga contiene tambien hierro…

  27. mariam dice:

    que tonta eres no contiene pues babosa pero si serás si es bien rica el que no come lechuga es zoncito
    xq te relaja y es muy rica coman lechuga xq sino son cojudos.

  28. luz marina martinez dice:

    consumo mucha lechuga en ensalada, y por las noche ante de dormir me tomo un te caliente de lechuga con una pisquita de azucar, es esencial para dormir muy relajado.

  29. yusmy dice:

    buenos concejos para las mujeres que estan embarazadas, d esta manera ayudan a traer bebes sanos al mundo.

  30. choka dice:

    la lechoga con tomate sal y limon esta chido, jojojojo

  31. faustino antonio dice:

    la lechuga es un rrelajante potente y natural
    y induse al sueño tomenla los q la nececiten io no lo creia y ia lo conprobre aaaa y bien rrica en ensalada

  32. lupita dice:

    RIQUISIMA Y SALUDABLE, PREPARO ENSALADA DE LUCHUGA, ESPINACAS, MANZANA EN TROCITOS, LA ADEREZO CON MOSTAZA Y MIEL Y QUESO PARMEZANO.

  33. ;) dice:

    ;) me gusta

  34. Martin Flies dice:

    ow genial alobestia
    pero necesito saber sobre los camarones.. :( ayudaa

  35. popita dice:

    Considero que comer lechuga es muy importante, todos deberían incluirla en su dieta diaria!

  36. Arturo Castillo dice:

    Aqui lo importante también, es saberla combinar con otras verduras, de manera que actue con mayor eficacia, busquenle mis chavos….

  37. jose dice:

    es cierto que la lechuga deja ciega a las personas

  38. KIARA dice:

    me sacaste de apuros

  39. GeRberrrr dice:

    hhhahhajajaja q rik- la lechga ;)

  40. william valera dice:

    muchos dicen que el consumo de lechuga ayuda a bajar de peso y lo que hace que esto suceda es el bajo consumo de carbohidratos,la lechuga solo aporta vitaminas ,claro el consumo abundante de este vegetal ayuda a disminuir el hambre…